Idag är det en dag kvar till första december och julmånaden rivstartar. Själv har jag ägnat dagen åt julpyssel och diverse förberedelser. Lussekatter på jäsning i köket och letar febrilt efter undangömda julsaker, nu ska här advendtsfixas! Som vanligt så fungerar inte alla ljusen i advendts ljussakarna, så nya lampor måste inhandlas före söndag. Vore trevligt om det kunde komma lite snö nu också, istället för det gråmulna trista vädret.

Imorse sprang jag löpintervaller på gymmet, kändes väldigt tungt idag, benen var som bly och fick inte igång dem förrens det var dags att avsluta kändes det som.Sovit lite dåligt inatt och var allmänt “off” igår, så det var säkert en bidragande orsak.Har justerat lite i dieten den här veckan och gjort det klassiska misstaget att dra ner på kolhydraterna lite för mycket,det var inte varit helt opti för mig. Jag har insett att min kropp omsätter mer nu när jag satsar hårdare på konditionen och energin behövs för att förbränna. Jag vet det så väl egentligen, men ändå skall man trixa

I eftermiddag skall jag träna chins och dips och lite komplementträning med kettlebells, har några magövningar med dem som är riktigt bra. Jag är inte helt nöjd med veckans träning, inte blivit riktigt enligt det jag planerat, usch, de där tankarna tar upp alldeles för mycket energi, känns som ett misslyckande att jag inte höll planen till 100%, men inget att göra nu, bara att ta nya tag nästa vecka. Det är historia nu.

Ser verkligen fram emot nästa vecka, då vi på fredag åker till Göteborg för Fitnessfestivalen, det blir en rolig resa, hela bilen full med tjejer! Känns som o den helgen ligger perfekt i tiden, hamnat lite i en svacka nu träningsmässigt. Allt löper iof på som det skall, men mest per automatik, skulle verkligen behöva en kick nu, se alla tävlanden och träffa gamla kompisar. Efter en sådan helg brukar träningen gå jättebra och man har motivation och glöd för ett halvår framöver:)

Har jag fått tag i ett par rullskidor också, så nu skall det bli åka av!!

Trevlig helg!

Kl 17.19 idag blev Frida mamma till en liten vacker pojke som skall heta Oliver! Stort GRATTIS!!!

50 cm och 3.275 g

Min 30 års dag närmar sig med stormsteg ( nåja, april, men iallafll)och på sista tiden har jag börjat fundera och analysera mycket i mitt liv, som om vissa bitar har fallit på plats, börjat inse sakers värde på ett annat sätt. Kalla det att jag har blivit gammal( eh, mer mogen?) tråkig eller panikslagen över att jag snart skall fylla 30! Vad har jag gjort av de sista tio åren?Nyss var jag tjugo år och hade planer för livet som hittintills inte blivit av. Nej, faktiskt inte något av det jag då drömde om. I stället har livet tagit en annan vändning och är glad över det liv jag lever idag. Visst kan jag ibland vända och vrida på saker och ting, men jag har alltid gått efter magkänslan och oftast har det gått bra. En del törnar och misslyckanden har det iof blivit, men det är det som gjort det till den jag är idag? Jag har på skoj( mycket seriöst..)börjat planera saker som jag skall genomföra nästa år, förutom tävlingsplanerna. Martina hävdar bestämt att jag har en kommande (pågående) 30 årskris, jag hoppas jag får med henne på allt( hon är lika galen som jag är) och att krisen smittar även henne.:)Helt klart är att vi skall ha en hejdundrande 60 års fest till våren. Första målet är iallafall Tjejvasan. Jakten på rullskidor har börjat, det blir den ultimata cardioträningen:)

Har varit spänd av förväntan sedan i förrgår mose när min kompis Frida en smula chockad meddelade att “vattnet hade gått”!Hennes förlossning var planerad till 13 december, så det var lite tidigt, men den lille (“knorris” som hon kallar den inneboende) ville tydligen ut tidigare i världen. Hon hade åkt in till BB och blivit inskriven men inget hade hänt och fick åka hem igen och vila, skulle inget ske under dagen så skulle allt sättas igång igår morse. Igår kväll hade ännu inget skett och jag väntar fortfarande otåligt. .Kanske ligger hon nu på förlossningen och kämpar..Känns jobbigt att jag är 40 mil ifrån henne, men jag vet att hon har sin stolta sambo med sig och säkert större delen av familjen där också. Tänker på dig gumman!!

Tiden går fort nu fram till jul och det återkommande problemet varje år är julklappar.. Vad sjutton ska man köpa till alla? Jag avskyr att stå i köer och trängas med hysteriska julklappshandlande människor, som om det sista de gjorde i livet var att handla!? För de MÅSTE ju bara he den där grejen och den DÄR. “Det blir ju igen jul utan den lilla tomtedekortionen för 199 kr eller sidenpjamasen för halva månadslönen.Och visst måste det finns 56 sorters sill på julbordet?”Det finns ett liv efter julhelgen också.Eller? Jag älskar verkligen julen men tycker inte om denna hysteriska julstress ..Var tog lugnet och julefriden vägen?

Träningsmässigt så har den här veckan varit lite av ett bakslag. I söndags, efter ätardagen mådde jag pyton, efter flera veckors rutiner med mat och fasta träningstider har det blivit en del av vardagen, Efter varje lördags ätande har jag mått ganska dåligt, dels den stora mängden mat som kroppen inte är van vid, men också känslan av att ” nu har jag förstört allt” fastän jag vet att det bara är bra rent fysiskt med en ätardag under diet. Jag tror att det är mycket gamla tankar som väcks till liv sedan tiden då jag hade ätstörningar som tonåring. Märkligt att sådant aldrig försvinner, trots att det är så länge sedan. Jag har iallafall bestämt mig för att begränsa lördagarnas ätande rejält. Bara äta “bra mat” och på sin höjd lite godis eller en fika. Jag får se om det kommer att funka bättre så. Träningen löper på som vanligt, kör mer kondition/förbränning nu än styrketräning. Den här veckan blir inte helt opti, hinner inte köra allt enligt min planering tidigare i veckan, så det blir lite hårdare träning på lördag och söndag när jag är ledig.

Damir och jag har börjat med försäljning på STK, i deras reception kvällstid. Det har varit väldigt lyckat. Trevligt att prata och fika lite med folk som man annars bara morsar på när man annars springer omkring i gymmet med MP3 lurarna i öronen. Vi har fått in många nya produkter nu och väntar på leverans från flera, håll koll på sidan eller välkommen ner til gymmet! Den här veckan bjuds kunder på kaffe och papparkaka, så alla blir snälla lagom till jul:)

Lev väl!

Träning med kettlebells är något som jag fått många frågor kring, jätteroligt att fler har fått upp ögonen för detta suveräna komplement i träningen! Jag tränar med kettlebells varje vecka och det har gjort mycket för min utveckling. Vi har en uppsättning på STK dit jag varmt kan rekomendera ett besök för att prova! (Engångskort går att lösa billigt) Kan även rekomendera vår vän Thavos site, Extreme power, som bla säljer tränings DVD med kettlebells http://www.extremepower.se/kettlebell-c-41_59.html

Kör hårt och förbered dig på en “aha upplevelse” i träningen, vad du än tränar för gren. Lycka till!

Ett stort grattis till min vän Hanne Bingle i London som förra helgen tävlade i styrkelyft för första gången. En stark insats!

Saxat från forum:

Mer att läsa: http://www.thesun.co.uk/sol/homepage/woman/real_life/article22046.ece

Jag har nu gjort lite uppdateringar under “mat och bak”

Idag var det jättestressigt på jobbet, på fm gick jag och tittade på klockan hela tiden, väntade bara på att den skulle bli elva så att jag kunde få äta.Kännt av hungern mer den här veckan, kanske för att jag kört mer konditionsträning och att kroppen reagerar på den?Efter min “matlåderast”brakade det loss ordentligt och fick massor att göra, så dagen gick rätt fort idag. Det är skönt(!) ibland med stress, man hinner inte känna av att man är hungrig:) Idag är det vila från träningen, massage inbokad och en långpromenad i regnet i kväll. Jag har dragits med en känsla av en sträckning i ryggen några dagar, hoppas att Peter kan trycka ut muskelknutorna så att det släpper. Det blev definitivt inte bättre av att jag tränade tunga dips( viktbelastning)igår, men passet gick jättebra och kände ingenting, tills jag skulle sova..Idag har jag tagit panodil bara för att kunna vrida huvudet,men det känns ändå bättre än igår.

Ikväll är det “Bonde söker fru” på tv, mitt nya favvoprogram, undrar hur det skall gå för grisbonden Fredrik?:)

Lev väl!

Idag tränade jag kondition på morgonkvisten, intervallträning på löpbandet. Lade på några extra minuter i varje heat och sprang i lutande backe för att utmana mig själv lite mer. Kändes väldigt bra, det fanns mer att hämta i kroppen men benen var lite stumma efter gårdagskvällens spinning. Nöjd! Ikväll väntar styrkepass, dipsträning.

Två av mina favoritprodukter just nu är High 5 , ett jättebra protein från Maxmuscle. Min favoritsmak är Ananas/banan, innehåller fem olika slags protein, från snabbt till långsamt. Innehåller inget aspartam och bara ett gram fett per servering.

En annan produkt som jag känner stor skillnad i när jag använder är X-tend, grenade aminosyror som man blandar med vatten och som ökar återhämtningen,förbättrar ATP produktionen, minskar muskelnedbrytningen och kortisolnivåerna och som dessutom ökar upptaget av protein. vattenmelonsmaken är den absolut godaste! Vi är återförsäljare åt båda dessa produkter och den som är sugen att prova är välkommen!

Måndag kväll och slappar i soffan efter träningen, idag ett ryggpass med flera set chins med vikt, trots att jag kände mig lite trött och seg efter jobbet idag så klämde jag till med personbästa i chinsen. Skönt att det tar sig! Efter gymträningen körde jag spinning 75 min pass. Det var Martina som hade passet idag, sk pulsspinning där man ser sin aktuella puls i zoner på en skärm på väggen, väldigt intressant och motiverande att träna på det sättet. Nu är kroppen trött och det är dags att ladda för morgondagen. Ska strax förbereda mina matlådor inför imorgon, det går som på löpande band det där nu. Helgen var bra, i lördags var det som vanligt extra ätande av allt och tjuvstartade redan på natten, vaknade av att magen vred sig av hunger, försökte somna om, men det var omöjligt och eftersom det faktiskt VAR lördag(fast 03.00 på morgonen) så tassade jag försiktigt upp för att inte väcka sambon..) Några timmar senare, runt 9 snåret, gick jag och Martina en långpromenad, jättehärligt väder. Senare på dagen åkte jag och sambon iväg till en galleria utanför stan för lite shopping. Utan att ha planerat det hittade jag ett par jättecoola jeans. Expediten propsade på att jag skule prova dem, “du vet inte vem du har att göra med tänkte jag,.jag som har provat säkert hundra jeans och dessutom spräckt ett par vid senaste tillfället”:( Men tro det eller ej de passade, säkert för att jag nu gått ner en hel de i vikt också. Problem nr två var prislappen, de var alldeles, alldeles för dyra.. bara tanken på vad sambon skulle säga när jag kom med dem.. Jag funderade,”Köper jag dem inte nu så kommer jag ångra mig. Köper jag dem får jag ångest för att de kostar för mycket”.. Jag köpte dem.Utan ångest.

På kvällen gick vi ut ett gäng från gymmet, inkl Martina och åt på restaurang, jättegott! När det kom till desserten enades vi snabbt om att det var betydligt mycket bättre att köpa egen efterrätt och äta hemma, eftersom ingen direkt är liten i maten, dessutom hade ju Martina och jag ätardag villket betyder extra mycket av allt.. Full fart till Ica med bidrag från alla villket blev en rejäl budget. Vi, två dietande brudar med enormt sockersug, stormade fram i affären och plockade i allt vi kom på, som två barn i en leksaksaffär. De hela resulterade i en groteskt stor marängsviss, kola och chokladsås, maränger och godis.. Usch, mår illa bara jag tänker på det nu, men är man fem styrketränade personer är inget omöjligt en lördag:)

Äntligen börjar veckan gå mot sitt slut och helgen är nära. Har varit en bra träningsvecka, ändrat upplägget lite i styrketräningen och det har känts bra. Som jag trodde stod vågen på exakt samma som förra veckan i morse efter cardion, har haft det på känn, men ser lite hårdare ut i kroppen gentemot förra veckan, ytterligare ett skäl till varför man inte skall stirra sig blind på vågen.. Jag avvaktar med några ändringar till nästa vecka och ser hur det ser ut nästa fredag. Känns som allt går åt rätt håll iallafall. Igår var jag hos frisören och fixade ny stil, var jätte trött på mitt gamla hår och har numera axellång page istället! Grymt snyggt,lättskött och smidigt!

Imorgon är det åter dags att fylla på med kolisar och fick av min kompis Frida det här receptet som skall göras imorgon:)Hon är grymt duktig på att laga mat och baka, förstår inte varför hon inte utbildar sig till kock..det hade passat henne superbra!När jag bodde i Värnamo för några år sedan och vi båda dietade inför tävling,var hon alltid så gullig och bakade och förberedde i veckorna inför lördagarna och försåg mig med smörgåstårta och kakor efter den rutinmässiga mätning och vägningen hos coachen.I ärlighetens namn så kunde det hända att ätardagen startade några timmar tidigare.. Roliga minnen från den tiden!

Fridas Bananpaj
200 grader, ca 20 min eller tills pajen är gyllenbrun, i mitten av ugnen!

Pajdeg:
150 g margarin
1dl socker
1½dl vetemjöl
1½dl havregryn
2 msk sirap

Fyllning:
2 bananer
~1dl hackade valnötter- strö över
1-2 dl hackad choklad (helst ljus!)
sirap- ringla över
nougat- riv direkt över så det täcker bananerna

In i ugn, ät gärna m vaniljglass

På företagsfronten så fortsätter vi med vår försäljning av kosttillskott, hemsidan är inte uppdaterad på länge eftersom vi jobbar på ett nytt upplägg. Är du intresserad av produkter från OLIMP, Self, ScandinavianSupplement eller MM sports(MaxMuscle) är du välkommen att vända dig direkt till oss. Finns just nu mycket på lager till bra priser!Vi är nu även återförsäljare för Optimum Nutrition.Inom kort kommer erbjudanden finnas på min sida under egen rubrik.

Ikväll väntar bröst och tricepsträning samt förbränning efter passet, imorgon blir det hel vila och så lite torsk och ris som möjligt:)

Kör hårt och lev väl!