Just nu..http://www.youtube.com/watch?v=g8fYZbjJEkM

Bara så bra!

Taco/Keso lasange

500g mager köttfärs(10%)
3dl minimjölk
1 st Tacokryddmix
500g keso
ca 1dl tomatpure
1 gul lök
250g pastaplattor, gärna fulkorn

How to do: Bryn köttfärsen och löken. Tillsätt mjölk och
tomatpuren. Krydda med tacomixen. Låt puttra i ca 5 min och rör ner keson, varva i en ungsfast form. Strö lite ost ovanpå, såvida du inte är fettfobiker.

30-40 min i ugn 200 grader eller tills plattorna blivit mjuka.

En portion ger drygt 50 gram protein. Enjoy!

Igår kväll vi ute på ett trevligt restaurangbesök här i Gävle. För dig som någon gång passerar stan eller hälsar på här, så är ett besök på Thai restaurangen “Lams Terrass” mitt i stan väl värt ett besök, eftersom de har världens godaste dessert, “Kokosbollar med vaniljglass” en slags, ja, vad ska man kalla det.. lite små seg kokosboll som är gjord på rismjöl. Det låter kanske inte så gott, men jag lovar,det är mumsfillibabba!

Med tanke på mitt tidigare inlägg så får detta tillhöra kapitlet mental återhämtning,, att unna sig livets goda ibland:)

Trevlig helg allihopa och njut mellan varven!

Stor kram till Elin ***

I morse vaknade jag tidigt och tog en långpromenad i skogen med hundarna. Jag älskar verkligen hösten och idag var det en sådan där typisk höstdag, regn under natten så att löven på marken är blöta, hög klar luft och färgskiftningar överallt. Hundarna var jätteglada och sprang lösa hela tiden, inte en enda männsika mötte vi. Jag tycker det är skönt att ta sig ut i skogen, att bara gå och tänka, reflektera…träning betyder inte bara gymmets fyra väggar utan också att hitta en mental balans och kunna tänka “outside the box”.

I en hård satsning där mycket handlar om prestation, fokus, kosten, hårda pass, att inte lämna något att slumpen, är det viktigt att inte glömma sig själv,hitta egen tid och det som ger positiv energi, ladda för att kunna ta steget upp och vidare . Jag har högt ställda krav och mål på mig själv och för egen del är det inte bara är tiden i gymmet som är nyckeln till idrottslig framgång, svårigheten ligger mycket i att hitta en balans i det jag gör, att ha distans. Jag är väldigt mycket “allt eller inget” på gott och ont. Samtidigt så krävs det väldigt mycket för att lyckas och måste nog vara en viss typ av människa för att orka och vilja. Anders sa en klok sak till mig i tisdags när jag höll på att bli tokig på mig själv (eftersom jag tyckte att en viss rörelse inte satt 100%.) angående egenskapen att inte ge upp. “Antingen accepterar du ditt fel nöjer dig med det- eller så gör du något åt det och går vidare”.

Allt som hände sekunden som var nyss är historia, allt ligger framför dig, allt är möjligt!

Idag vilar jag från styrketräningen och kör istället i helgen, jag ska villigt erkänna att jag är rejält sliten i kroppen idag, passet igår gjorde jag på ren vilja. Det kommer nog ta ett tag innan kroppen vant sig vid den nya träningen, all expolosivitet som det nu grundar sig på har blivit lite som en chock för musklerna, som är vana att slita och dra..Men jag älskar det verkligen.

Ha en super fredag!

Igår var det åter tisdags träning med Anders och nya försök i lyftningsvärlden. Ganska hårt pass, kort vila, hög intensitet och en del nya moment. Lite sliten i kroppen mot slutet av passet, men på det hela taget så kändes det bra. Jag älskar verkligen tisdags träningarna.

Idag stavas dagen TRÄNINGSVÄRK och VILA.

Var på IKEA igår och handlade lite nya grejer till lägenheten,så idag ska jag ge mig på att montera och skruva borsskivor och stolar:) Det får bli dagens pass.

(Tack Camilla..)

Ha en bra dag!

Idag har vi tillsammans med goda vänner från Böle Strongteam haft en svensexa/möhippa för Ante och Sofie som gifter sig om två veckor och dessutom blir föräldrar vid jultid. Vi började med att klä ut oss allihopa och “bröllops-pimpa” deras bil medan de helt utan aning om vad som väntade var hos svärföräldrarna på fika.

Matte meckar med bilen.. konservburkar:)

Alla samlade.. Jag som nunna:)

Greta som kirurg

Ord överflödiga

Göran som.. sig själv?

Väntan i busskuren

???????

En aning förvånade blev de när de kom hem och på gårdsplanen möttes av en smula suspekta typer:)

Därefter åkte vi iväg och fikade för att kolhydratsladda inför kvällens gocart race

“Tjejerna mot killarna” *** Resultatet var självklart:)

Att porträttera varandra i olja ingick.. Sofie visar oanade talanger:)

Jossan redo för race:)

Det blev en hellyckad dag med mycket skratt och glada miner:)

All lycka till Ante och Sofie!

Sammanfattning av veckan.. mycket OS och hård träning.Väldigt inspirerande att följa sändningarna på TV och internet,alla olika sporter som representeras,se tabbar och missar, världsrekord och personbästa.. För egen del så har det varit väldigt inspirerande för min egen träning, att ta i liiiite extra..

Jag kör på med mitt nya träningsprogram,(tack Anders!) vllket inrymmer en hel del nya teknikövningar. Stimulerande att få nya utmaningar men fustrerande att inte kunna allt perfekt från start. Ibland blir jag lite trött på mig själv, önskar ibland jag kunde släppa lite på kraven på mig själv, men samtidigt är det ju det som driver mig framåt, viljan att kämpa, att inte ge upp och inte lämna något åt slumpen… Skulle jag inte hålla kraven höga , så skulla jag oas vara besviken på mig själv för att jag inte taggar till…

Kroppen är rejält mörbultad idag, veckans pass har satt sina spår, ny teknik,,massa repetitioner.. men känns ändå bra mentalt. Idag blir det intervalltränng, massor av streching och massage i eftermiddag.

I helgen går SM finalen IFSA Strongman i Norrköping, önskar Emil och Stisse från Böle Strongteam jätte LYCKA TILL! “May the force be with you”:)

Trevlig helg allihopa!

Många förespråkar växelvärme efter träningen för bättre återhämtning:

Min favorit i -75 Lidia Valentin

Klipp från tidigare tävling

Kommentatorerna är bra coola:)