I lördags eftermiddag och kväll firades Anna som bjöd på jättegod tårta, kex, bullar och kakor i långa banor (me like!) och som senare på kvällen avslutades med restaurangbesök.

Tack härliga vänner för en trevlig kväll, det var jättemysigt!

Superbrudarna Anna och Sofie

Strike a pose..:)

Linslusen Greta lånade kameran

Ord överflödiga

Hej! Jag hade glömt bort villken täningsvärk man kan få efter ett uppehåll från vissa övningar, idag snackar vi marklyftsvärk efter gårdagen:) Var ute tidigt imorse på morgonpromenad och lade mig direkt i badkaret när jag kom hem, där låg jag bland skummet och läste tills jag såg ut som ett russin, men det hjälpte ryggmusklerna att slappna av lite. Hade planerat ett pass idag men det får vänta till imorgon, jag kör lite konditions träning i eftermiddag istället. Skall strax åka iväg på födelsedagskalas, Anna (Rosen) fyllde år i går, så idag blir det tårta och uppvaktning.

I USA pågår just nu Mr och MS Olympia och klart är nu att Iris Kyle tog hem segern för femte gången i rad vid årets tävlingar. Herrarnas klass är inte avslutad än ( Bilder här http://www.musculardevelopment.com/browse/index.php?mode=contest&contestcode=44 )

Det är ganska roligt när man ser bilder av henne (och många andra byggartjejer) där på scenen, de ser verkligen jättestora ut, speciellt Iris, henne hade jag alltid föreställt mig som väldigt stor. Jag träffade henne på FIBO mässan i Tyskland (Europas största “gym och träning-hälso mässa” -med flera tusentals besökare) förra året och då insåg jag hur fel jag hade.. hon är inte alls lång och är väldigt finlemmad. Visst har hon MUSKLER, men inte alls så som jag uppfattat henne på bild. Hon är ett genetiskt freak och född med muskelbukarna på rätt ställe och med perfekta proportioner. Jag har kort någonstans av oss ihop ( ska se om jag kan hitta det) och jag lovar, på det kortet är det JAG som ser jättelik ut:) Jag pratade en stund med henne på mässan den första dagen och någon dag senare skulle hon gästposera på mässan. Samma dag hon skulle göra detta och efter att ha gått runt bland utställare och tittat på uppvisningar skulle jag snabbt in på toaletten, som låg ganska nära scenen. När jag ska gå ut hör jag någon som ropar med hes röst på bred amerikanska:

-”Hellloooooo Josefin”!

Det var Iris;)

Dagens pass, ryggträning med fokus på marklyft. Gött pass som avslutades med stor godispåse:) Det är ju fredag!

Ha en skön kväll!

Jag går och hoppas, hoppas, hoppas att allt går i lås… och att jag är i FORM tills dess..Kanske ska jag ut på resa, lååångt bort:)

En annan rolig sak är att en av det första marklyfts klippet vi lade ut på You tube nu har visats 60.000 gånger. Ganska coolt

Godmorgon! Snart dags att bege mig ut på en promenad i höstmorgonen, ser ut att bli fint väder idag också, lite kyligare ute nu, det märks att dt snart är oktober månad. Tänk, om två månader är det december! För ett tag sedan var det ju sommar? Usch,nej.. ska inte tänka för mycket på det viset, då blir man gråhårig i förtid.

Igår körde jag ett kombinationspass på gymmet, lite modifiering av passet, knäböj och bänkpress. Jag har inte kört bänk på nästan 6 månader(!) och efter mycket fokus på tyngdlyftning senaste månaderna så kände jag att jag behövde slänga in lite annat, rent mentalt, jag måste variera mig för att hålla glöden i träningen.

Jag har tappat en del av viktvanan i böjen kände jag, det var ett tag sedan jag var uppe på tyngre vikter( min PB är 170 i böj, raw) men formen är mycket bättre nu och det kändes stabilt och säkert. Jag tror mycket av utveckling ligger i varierad träning, att våga bryta mönster när man harvar på och det inte händer mycket, att våga släppa schema och kontroll och vara öppen för annat, även om man inte är världsmästare på en gång. Bra formbesked i böjen iallafall.

Vidare till bänkpressen..det var som sagt nästan ett halvår sedan. Började lågt och reppade uppåt- mycket för att hitta känslan och det var bättre än väntat. Jag var mycket starkare och mer stabil i rörelsebanan nu än tidigare. .tror lyftningen är en bidragande orsak till det, att jag blivit mer jämn och stärkt upp axlar och triceps mer nu. Kul var det iallafall och det var med ett stort leende jag gick från passet igår.

Till våren ska jag på kurs! Jag är stolt att ha blivit inbjuden av Steve Cotter (!), så i maj ska jag lära mig allt om kettlebells:) Riktgt roligt ska det bli!

http://www.fullkontact.com/index.html

http://www.kettlebells.nu/

Nu är det dax att snöra på gympadojorna! Ha en fin dag!

/ Jossan – The Swedish Helga . Öknamn som någon fyndig kommmit på]

I dag är det ben på schemat, knäböj och stöt träning. Sitter just nu och väntar på att klockan skall bli tillräckligt mycket för att åka och hämta sambon på jobbet, så att vi kan åka till gymmet sedan. Jag har inte fått mycket gjort här hemma idag,, vet inte vart tiden har tagit vägen, hela den här veckan går fort tycker jag, redan torsdag imorgon..

Återkommer lite senare med rapport från passet.

Må bäst o lev väl!

Snart dags att bege sig till gymmet för veckans tyngdlyftningspass. Jag kan motvilligt erkänna att jag inte är i superform idag, träningsvärk lite överallt, men jag får satsa på att ta det lite lugnare idag, även om det bär mig emot att göra det:)

Framöver så hoppas jag kunna bidra med lite roliga nyheter, har lite projekt på gång som jag hoppas kommer gå i lås..Vill även passa på att tacka ELVE (och Mari!) för all hjälp med sidan, det är han som ligger bakom layout och allt annat tekniskt som jag inte förstår mig på:)

Näpp..nu ska jag hälla i mig kaffet och plugga en stund till innan det är dags att dra iväg till gymmet. Just nu är det tungt med pluggandet..jobbiga kapitel, längtar efter att börja praktisera!

Här nedan är en bild från i morse. När jag ser på mig själv idag, så kan jag faktiskt känna mig lite stolt vad jag åstadkommit, att jag under min sjukomstid (läs anorexia) vägde nästan 30 kg mindre än vad jag gör idag(!) och då hade skavsår på höftbenen av lakanen, för att huden var så tunn, ständigt frös och inte hade någon livsglädje alls, ångest så fort jag ätit och räknade varenda kalori, hade stenkoll vartenda livsmedel och kunde rabbla näringsvärde som mantra på det mesta..Men det är långt borta nu. Det har varit en lång väg tillbaka.. nu mår jag bra och njuter av att leva och att träna hårt. Jag har idag en avslppnad attityd till maten, jag äter det som är bra för min kropp, är noga med att få i mig ordentligt med protein, bra fett och kolisar men jag unnar mig det mesta och älskar godis och fika.. för mycket:) Idag har jag allt fokus på mina upställda mål i styrkesporten och vet att världen inte går under om jag inte har 6:pack på magen.

Ny vecka och nya möjligheter! Kaffe , protein och Udo´s Choise olja och jag är redo för powerwalk i höstvädret.

Idag tog jag med kameran. Här är bilder från min vanliga runda i morse. )

Bilder från förra passet:)

I går lördags var det dags för det som jag och Anna pratat om så länge, att åka till Järvsö där de har sommarställe och rida ut på långritt i skogarna, eftersom en släkting tiill Anna driver ett ställe med nordsvenska travhästar som vi kunde låna under dagen.

Anna var redan på plats i stugan, så jag åkte själv upp på lördagsmorgonen och på vägen upp passerade jag Bollnäs för att tanka. När jag gick in för att betala på bensinstationen dyker det upp en snuskgubbe, “kategori: Äckel klass 2″. Eftersom vi skulle rida hade jag på mig mina ridbyxor och ett par strupor uppdragna över byxorna som slutade i knähöjd. Inget konstigt. Det var naturligtvis kö och vem ställer sig naturligtvis väldigt nära mig? Slusket. Plötsligt kände jag mig helt avklädd, ja, ni tjejer vet vad jag pratar om, när man liksom blir avscannad genom en enda blick.Men i det här fallet fastnade blicken, milt sagt. Jag betalade snabbt och gick ut till bilen, startade. Då dyker Snuskgubben upp i sin bil, kör upp nära min och vevar ner sin ruta och knackar på min ruta för att jag ska veva ner. Hmm..?

Jag vevar ner rutan och gubben säger;
-Du, jag tycker det här nya höst modet med knickers och golfstrumpor är jättesnyggt. Du passar verkligen i det”
- Va ?
Jag åkte. Vad var det för j-a idiot? På vägen vidare upp blev jag full i skratt av hans kommentar. Världen är full av galningar !

Väl uppe i Järvsö och efter lite fika åkte vi ut till hästarna, sadlade och tränsade och gav oss iväg.

Genom skog, över berg,runt sjöar och över stock och sten. Full galopp längs långa grusvägar så att ögonen tårades av vinden. En kanondag!

Tack Anna!

Ingen stress…

Anna

På väg … hunden Sigge som sällskap.