Nu är den här. Snön. Just nu så blåser det för fullt och snön yr genom luften utanför köksfönstret. Jag är ingen vintermänniska och börjar förstå att detta är början på en mindre angenäm period som kommer sträcka sig längre än min almenacka. Snö förekommer naturligt i Norrland, det vill säga norr om Gävle men ibland tycks naturen bli förvirrad och släpper snö även söder om Gävle och ibland, i stora mängder, i själva Gävle. Detta sker just nu, i detta ögonblick och tycks inte upphöra förrän om tidigast 6 månader.

Anledningar att inte gilla snö. Jag har forskat i ämnet:

Snö inverkar mycket negativt på trafiken. Bilister som utsätts för snö tappar plötsligt körförmågan. Bussar som får snö på taket slutar helt fungera i uppförsbackar . Snö orsakar också överbeläggning på landets vårdinrättningar. Exakt hur detta går till är inte klarlagt i nuläget men sambandet är mycket tydligt. .

Snöskottning är en vanlig orsak till benbrott, ryggskott och hjärtinfarkter och hjälper därigenom det naturliga urvalet.

Snö främjar rost, förstörda skor och tillverkare av bilschampo. Dessutom är det svårt att ha glasögon eller mascara på sig. Eller både och. Synfältet rubbas och detta kan ge oanade konsekvenser.

Detta blir min fösta vinter i Gävle och Anna har förvarnat om att det kan bli bistert klimat här vintertid. Det är bara att ta på sig dubbla ytterplagg, mössa och handskar och försöka vistas så lite utomhus som möjligt. Det är dags att gå i ide, eller rent av emigrera?

I dag blir det konditionsträning, lite löpning(inomhus!) Men före det skall jag på behandling hos Per igen, en sista justering före tävlingen.

Må väl!

It’s here! THE SNOW. This morning when I woke up the sky was full of snowflakes.. Im not very fond of the winter, not at all. . Brrrrrr.

Today I’ll do some conditioning and will also meet Per again for a last treatment before the contest.

See ya!

Idag är det dags för mitt näst sista markpass och det sista med dräkten. Jag tvättade den igår för att för hoppningsvis skulle krympa ihop lite, sist var den lite för lätt att komma i.Det känns en aning overkligt att det det snart är dags att resa, pratade med Anna om detta igår när vi var ute och promenerade, att vi så länge gått och planerat och fantiserat om “vad roligt det vore” och plötsligt är det nu så nära.. För min del ser jag tävlingen mest som en “rolig grej”, det är ju inte det jag huvudsakligen satsar på , men jag ska dra allt jag kan när det blir dags och sedan passa på att njuta av veckan där. Det har varit en intensiv period i mitt liv sista halvåret och det ska bli skönt att komma iväg lite, få distans och ny energi.Jag är jätteglad att vi ska åka tillsammans med Anna och Göran (och de andra lyftarna för den delen) roligt att få dela upplevelserna och jag lovar att du som läser min blogg kommer få ta del av resan också-det kommer bildbombas vid hemkomst:)

Vidare så har jag ju lyft lite också den här veckan, tränade med Anders som vanligt i tisdag och lyckades pricka in några riktigt bra ryck.( Lyckorus!) Anders påstod iallafall att det såg väldigt bra ut. Värre var det med stöten, där har jag tappat lite känsla, eller ja, kom upp på mina max vikter och där blev det lite fladdrigt. Jag har fokuserat mycket på ryck sista tiden och det har märkts, på gott och ont. Tidigare låg stöt långt före och jag var inte alls så förtjust i ryck, nu är det faktiskt värt om. Jag har mitt nya program som jag kämpar på med, nya teknikövningar som jag måste lära in, lite besvärligt ibland eftersom jag har guldfisk minne;) Men jag har bestämt mig och jag ger mig ALDRIG. Jag har mitt mål och jag ska dit Today it’s Thursday and time for my last heavy deadlift session before the contest and last session with the suit. I washed it yesterday and hopefully it has turned into a smaller size, it was a little bit too big last week. .might give some extra pounds(?)

It feels quite unreal that it’s so close now, soon time to “do it”.. I talked about this with Anna yesterday when we were powerwalking, it was’nt too long since we discussed about “how fun it would be to go Overthere” and suddenly we are almost about to leave..It feels good that we are travelling with Anna and Göran(and the ofter powerlifters) it’ will be nice to share the adventure:)And I promise, I’ll share the trip with you too-whem I’ll get back I’ll post lts of pics here!

I really looking forward to go, I ‘ll do the comp just for fun, powerlifting is’nt what I primary train. Anyway, I’ll do my very best, and then enjoy the week in Vegas, it will be so much fun:)

Yes, I have done som lifts this week. . I trained OL with my coach Anders this Thuesday and I’m very happy for the snatch this week, it felt very good and it looked very well, at least Andrs told me so. Before I did’nt like it at all, everything felt bad and I prefered to train clean and jerk, that was much funnier..now it has turned and I really love to train snatch and all the assist excercises.. Yes,-I’ll try to get a balance between them:) Anyway, I’ll never give up and I have my future goal pictured in my mind. I’ll get there, whatever it takes..

See ya:)

Nu har jag just kommit hem från ett lunchpass på gymmet, idag stöt och knäböj. Jag var ordentligt taggad för passet men efter uppvärmningen så insåg jag att det inte kommer bli några tunga vikter på stången, gårdagens behandling och öm korsrygg efter marklyften i torsdags. Ibland får man bara lägga om planen och köra efter dagsformen helt enkelt och det är ju träning det med:) I gymmet var det mycket folk för att vara en lördag och blev extra glad eftersom de spelade Takidas CD oavbrutet på stereon:) Efter stöt träningen körde jag böj,explosiva 6’4 upp till 140 kg. Jag är nöjd med det, det var ett tag sedan jag var uppe på lite “mer” vikt och det kändes lätt! Att jag var öm i korsryggen glömde jag bort..men lär nog få känna av det imorgon.

En mycket namnkuning man inom OL-världen kom fram och berömde mig med väldigt stora ord och jag svävade nästan ut genom gymmet efter hans kommentarer. Han måste ha förväxlat mig med någon annan, menade han verkligen mig, lill Jossan?

Innan passet var över så försökte jag bli vän med pilatesbollen, vi kommer att inleda ett hett förhållande, iallafall hoppas jag på att vi skall komma överens. Jag fick en “aha-upplevelse” igår efter Pers behandling, jag är inte alls så stark(snyft) i magmusklerna som jag trodde,villket visade sig efter några avslöjande tester,detta trots att jag alltid kör mage minst lika hårt som andra muskelgrupper. Ett 6- pack på magen behöver inte alls betyda att man har starka muskler. Nu blir det andra bullar, ja, eller andra övningar och mycket pilates boll:) Enjoy the pain, Jossan.

Ha en trevlig lördag, nu återstår det traditionsenliga lördags godiset!

Hi!

Just went back from the gym, did an early workout at lunch.Today I did clean & jerk and squat. I was really focused and prepared for the training, but I realized after the warmup and strech that today was’nt the “D-day”, I was still sored in my lower back after the treatment yesterday and the quite heavy lifts the day before that. I just had to change my plans, not the biggest weights at the bar today.

It was quite much people in the gym today and it made me happy to hear the were playing “Takida” (Swedens best rockband) in the stereo. Love them! Good music are important to me when I train. I started with C&J and the assist excercises.I finished with squat and focused to be as explosive as possible in my movements. 6*4- the last two sets at 140 kg. It was quite easy and I’m satisfied with those weights, it was a while since I trained a bit closer to my max.

During the workout a very well knowned man from “the OL world” came over to me and praised my training in big words. I could’nt belive it was me he was talking about:) That gave me a push and a big smile, the rest of the workout was EASY.

Before I finished I had to do train my abs. I tried to be friend with the pilatesball, after Pers treatment yesterday I realised I must train my abs in another way. I do train a lot though I need other excersices, (I’m stronger in my back than the abs and core) 6- pack are’nt equal with strong abs.. Anyway, today I have started a relation with the pilates ball, though not the most passionated:) Someday I might like it..?

Have a nice day!

Klipp, ja, inte superkvalitet på filmen, från torsdagens ryggpass. Fokus på låsning, därav de korta dragen.

Snapshots from my backtraining yesterday. Not the best quality,, I know.. Deadlift in rack.

Stora planer på gång! I förmiddags träffade jag och Anna (Rose’n) en person som vi båda hoppas kunna leda vidare i ett brett projekt framöver. Håller verkligen tummarna och är övertygad om att detta kommer att bli en stor succe’ då vi redan nu har vi fått bred respons på och troligen sätter vi igång ganska snart .. Watch out!

Från ett möte till ett annat.. vidare till behandling hos kiropraktor Per Juhl. Det var ett bra tag sedan sist jag var på behandling och det märktes…det knakade friskt:) Det fanns lite låsningar överallt och det kändes bra att få bukt med dem innan tävlingen. Helt tipp topp är jag inte i ryggen, nedre disken är väl inte överlycklig, men jag fick en del råd och övningar som jag ska bli världsbäst på:) Per är verkligen superduktig och det känns bra att få hjälp av honom, han har en helt annan insikt i träning än många andra kiropraktorer.

Eftersom jag behandlats idag så blir det vila från träningen, jag tar en långpromenad med hundarna istället, imorgon blir det dock åter träning igen, stöt och ben.

Ha en skön fredag!

Klem!

Big plans! Today me and my friend Anna Rosen was at a meeting with a guy for a comming project. I really hope we’ll realize the plan, we are all convinced about this is a great idea and belive it will be a great success. Hopefully we’ll start soon(!) and our travel and competiton in US will also be a part of this.. Watch out

From one meeting to another.. I also met my chiropractor Per Juhl ( IFBB pro and former Strongman) for treatment. It was obvious that it was too long since last:( Though it feelt good to “get a check”, especially before the upcomming contest. I’m very happy to have Per as my friend and chiropractor, he’s the best!

Beacuse of the treatment today, I’ll have a day off from the gym, but tomorrow it’s clean and jerk/leg day!

Take care

Ciao!

Jag har slarvat lite med det den sista tiden.. det dåliga samvetet påminde mig när jag såg löparskorna i hallen igår morse.

Egentligen har jag ingen ursäkt för att konditionspassen dragits ner,mer än att jag har behövt VILA de dagar jag inte kört OL eller markpassen, det har tagit hårt på kroppen sista tiden och vilan är viktig, inte minst sedan jag nu fått utökade pass på schemat och eftersom jag dessutom förbereder mig för tävlingen om 3 veckor. (I ärlighetens namn så ska jag erkänna att det skall bli skönt att ha den tävlingen gjord, just nu är det lite väl mycket och det skall bli skönt att satsa på en sak efter det här.)

Det handlar inte om att jag måste springa egentligen, mer för eget välmående, känna att jag är rörlig. Mitt mål är att vara så allround som möjligt, inte bara stark utan även uthållig(nåja.. nån gång) och explosiv.

Det blev iallafall ett konditionspass igår kväll, jag brukar försöka mixa maskinerna så att jag kör en stund på varje, för att inte bli så uttråkad och för att hålla motivationen.. Jag körde 20 min cykel, 20 min crosstrainer och 20 min löpning. Efteråt kändes det jättebra, jag har inte alls tappat så mycket som jag trodde och troligen har jag OL träningen att tacka det för, det är inga sockersöta pass vill jag lova:) Även om jag inte satsar på att springa marathon (det kommer aldrig att ske, haha) så är det skönt att lägga in konditionsträning då och då, den där känslan när “hjärtat bankar, endorfinerna sprutar och svetten rinner.. att man orkade hålla tempot sista minuten..” det är oslagbart.

Igår fick jag hem nytt proteinpulver från Optimum nutrition, Nitro Core 24, som innehåller 10 olika sorters protein. Jag kan verkligen rekommendera dig att prova, smakar kanonbra!

Må så gott o träna smart!

Hello!

Yesterday was “conditioningday”, it was a while since I did that( too long) And why? I guess It’s beacuse of my new training program,,It’s quite much right now and the days when I don’t train, I really need to just rest..

I got a new OL program from my trainer last week, more excrecises added and one day extra in the schedule. Besides I also prepare for the deadlift comp in Vegas, so I guess I don’t need to add extra conditioning..but when I saw my Nike shoes staring at me in the hall last morning, reminding me of the good old days this summer, I decided.. ” Run Forrest, run”. I ran a lot this summer and also competed in a small race,though I don’t think I could do it today,.

Anyway I went to the gym and started with the bike for 20 minutes. I use to mix my training, using one machine at a time to keep myself motivated( I can get really bored,,,)Then 20 min crosstrainer and 20 min running at the treadmill. It felt very good and I realized I’m still in pretty good shape, I thought I had lost it all:)

Unfortunately the only working tv channel at the gym was showing Al Bundy.. I can tell you, watching that man does’nt motivate at all when you need an extra push at the treadmill:)

Today I’ll train deadlift, now It’s just 2 workouts (dl) left before the comp! Getting a bit nervous..:)

Have a nice day!