I morse var jag ute på en promenad med hundarna och passerade Julbocken, som nu står placerad inte långt ifrån där vi bor. Du vet den där ökända bocken som alltid brinner ner varje år? Sista åren har tydligen den stackars bocken preparerats med flamskyddsmedel för att få överleva fram till julafton, men i år hade någon fyndig journalist upplyst att så är fallet inte i år. Återstår att följa bockens öde och om kommunens bevakning kan hjälpa

http://www.merjuligavle.se/Bocken

Bockens historia: http://sv.wikipedia.org/wiki/G%C3%A4vlebocken

Slå vad?

http://www.ladbrokes.com/lbr_portal?action=do_lang_splash&LANG=sw&STYLE=sw&VIEW=sw&LAYOUT=default

Den som lever får se!

Lite senare är det dags för gympass, fortsatta OL övningar. En sväng på stan senare ikväll för att titta på julmarknaden blir det också.

Ha en skön mysig första advent!

This morning I went out for a walk with my dogs and passed by the ” Christmas goat” . It’s a very famous Christmas attraction, a big goat in straw. It’s well knowned in Sweden beacuse of the targets of frequent arson attacks and vandalism and being burnt down almost every year. You can even bet on the goat’s destiny by english bookmakers!
More about the goat http://en.wikipedia.org/wiki/G%C3%A4vle_goat Wanna bet? www.ladbrokes.com

We’ll see what happends to the goat this year!

Later today I’ll go to he gym, time for more weightlifting. It has been quite hard to get back into the schedule after the vaccation and powerlifting in Vegas. It’s impossible to do both PL and OL if you want to go for more. And I do! I can get really frustrated sometimes when I do OL, it’s the most difficult spot I ever tried and that makes me try (and train) even harder. I’ll never give up!

Have a nice Sunday!

Idag har jag varit pysslig.Varit på vinden och tagit ner julsaker och bakat lussekatter, så nu alla vänner är det uppladdat för glögg och lussebullar!

Ibland undrar jag var tiden tar vägen, första advent på söndag! Hur gick det till? Nyss var det ju sommar?

Nu är det dags för mellamål innan det är dags att åka till gymmet. Smörgås, proteindrink och Udo’s Choise, sedan är jag redo!

Ha en skön fredag!

I have been handy today. Been up to the garret bringing down the christmas stuff and I’ve also baked “saffronbuns”!(Come on over friends!) Saffronbun is a sweet bun we eat in Sweden this time a year, at a time we call “advent” and this Sunday it’s the first of advent . http://hem.passagen.se/bjornw/swechristmas.htm I love thoose buns and always eat too much of them:(

Now I’ll have a proteindrink, my Udos’ Choise and turkey sandwich before it’s time for the gym.

Have a nice day!

Jag är en storkonsument av musik, jag lyssnar på det mesta och tycker att mycket av det bästa gjordes på 80 talet, kanske för att jag är född i slutet av 70 talet och växte upp med detta. Här är några länkar med bra träningsmusik, för morgonpromenaden eller att slappna av till,gamla klassiker och lite nytt. Vassegoe’

Har du några favoriter så posta gärna länk/ar under kommentera!

http://www.youtube.com/watch?v=3fpupBCL6TE David Bowie/ Queen

http://www.youtube.com/watch?v=5QkzNLdSp0k Fleetwood Mac

http://www.youtube.com/watch?v=XmLt6kcZ72Q Bruce

http://www.youtube.com/watch?v=6UztEfwHt14&feature=related Nightwish

http://www.youtube.com/watch?v=5q721k86wKI A-ha

http://www.youtube.com/watch?v=WhLGEbU6MKw&feature=related Sarah Brightman

http://www.youtube.com/watch?v=M2MhH6mBg58 Linkin Park

http://www.youtube.com/watch?v=uDkBzkA9L4s U2

http://www.youtube.com/watch?v=VmNJJ-QWeSk Takida

http://www.youtube.com/watch?v=CXaZBdCfrRI Depeche Mode

http://uk.youtube.com/watch?v=w9KnuJZkBjg Guru Josh Project ( Tack Al*)

http://uk.youtube.com/watch?v=ygWV__SMt7M Scooter

http://www.youtube.com/watch?v=tnD0eVdHJfI Doobie Brothers

http://www.youtube.com/watch?v=RDr9YJiwMYg&feature=related Tom Petty

and more and more…..

I love music! I listen to almost everything but I do think most of the best was produced during the 80ies. Here’s a sample of links to my favourites, good music for a hard workout, for the morningcadio or just relaxing..

Have you any good links? Do post them under “comments”!

http://www.youtube.com/watch?v=3fpupBCL6TE David Bowie/ Queen

http://www.youtube.com/watch?v=5QkzNLdSp0k Fleetwood Mac

http://www.youtube.com/watch?v=XmLt6kcZ72Q Bruce

http://www.youtube.com/watch?v=6UztEfwHt14&feature=related Nightwish

http://www.youtube.com/watch?v=5q721k86wKI A-ha

http://www.youtube.com/watch?v=WhLGEbU6MKw&feature=related Sarah Brightman

http://www.youtube.com/watch?v=M2MhH6mBg58 Linkin Park

http://www.youtube.com/watch?v=uDkBzkA9L4s U2

http://www.youtube.com/watch?v=VmNJJ-QWeSk Takida

http://www.youtube.com/watch?v=CXaZBdCfrRI Depeche Mode

http://uk.youtube.com/watch?v=w9KnuJZkBjg Guru Josh Project ( Thank’s Al*)

http://uk.youtube.com/watch?v=ygWV__SMt7M Scooter

http://www.youtube.com/watch?v=tnD0eVdHJfI Doobie Brothers

http://www.youtube.com/watch?v=RDr9YJiwMYg&feature=related Tom Petty

and more………

Här är klippen från lyften i Vegas

Here’s a clip from the WC in Vegas

Igår var det lyftarträning. Kroppen har känts lite seg sista dagarna, men försökte övertala mig själv att köra igenom passet så gott jag kunde, villket är svårt för mig eftersom jag alltid sätter höga krav på mig själv..Väl på gymmet kändes det lite bättre, och jag är glad att jag inte stannade hemma i soffan. Bromsa aldrig i en uppförsbacke!

Här är ett klipp från stöt träningen, 115 kg.

“Failure will never overtake me if my determination to succeed is strong enough.”

Simma lugnt!

Yesterday It was time for OL with my coach, It use to the best day of the whole week,,, but yesterday..just the thought of going to the gym took a lot of energy,, I felt very tierd in my body and muscles, but I know myself, if I miss the training I feel even worse…After the warmup it felt a bit better and my body started to wake up. I tried to think “Never breake when You’r e going uphill”..Just keep on!!

Afterwards It felt very good, I did my best and it was a great workout!!

Video: Clean and jerk 115 kg

“Failure will never overtake me if my determination to succeed is strong enough.”

Strongman stuff:

Tre stycken formar för att gjuta egna stenar till salu. Direkt importerade från USA, helt onvända. Maila för pris och frakt. Även bänkpresströjor till salu.

info@josefinbrander.se

(Swedish only)

Det har varit snöstorm i natt. I morse kunde jag knappt komma ut för all snö som låg packad mot dörren, kommunens väghållnings avdelning tycks inte prioritera vår gata i första hand. Hundarna fick en smärre chock och for som torpeder genom drivorna. Det är bara att gilla läget, det kommer vara såhär ett bra tag..

Igår tränade jag ett lyftarpass, ett segt sådant,det kändes att det var 2 veckor sedan sist.Till sällskap hade jag med mig Mikaela som normalt sett tränar på tisdagar, men som inte kunde vara med ikväll. Jättekul att se henne göra framsteg, igår lyckades hon stöta tre ettor på 50 kg. Snabbt fram med kameran och MMS :ade stolt en bild till Anders “50 kg hur lätt som helst”. Way to go girl!

Snow! It’s been a big snowstorm the past night and when I woke up for taking the dogs out, I almost could’nt open the door to get out! The dogs got really chocked at first, but soon the got turned on and raced like torpedos though the snowdrifts.

Yesterday I trained OL, It was two weeks since last and I felt like a jellybabie. . Hopefully I’ll soon get back to that “OL-feeling” again,more explosive:) I had my good friend Mikalea with me, she’s just started with weightlifting and It’s great fun to see her progress from one week to another. Yesterday she did PB, 1*3 at 50 kg in C&J.We took a pic with her cellphone and sent it to our coach Anders,

She wrote proud “50 kg -Easily!”

Way to go girl:)

Jag kan inte låta bli att skriva några rader om min vän Kikki och hennes man Egil i Norge. Jag länkar nedan till ett inlägg i hennes blogg. Egil står just nu inför en organ donation till Strong man profilen Svend Karlsen och genomgår nu tester för att säkerställa allt. Jag vill bara skriva att jag tänker på Er och hoppas att allt går bra. Du har en godhjärtad och verkligt fin man Kikki!

http://kikkiberli.blogg.no/

Klem!!

I just have to tell you about my good friends in Norway, Kikki and Egil.

Egil are now doing a lot of examinations and will, If everything is ok, donate his kidney to the well knowned Strongman Svend Karlsen after a time of disease. I just wanted to say

I think of you all and you are a great man Egil!

All the best,

Warm big hug!!

Kikki’s blog http://kikkiberli.blogg.no/

Lyftartips: Gå gärna in på Anders T Bergströms sida och läs

“För dem som vill lyfta lite mer”
http://www.atb.nu/tyngdlyftning.asp

Swedish article

http://www.atb.nu/tyngdlyftning.asp

Idag är det vilodag från vikter och har istället kört ett 60 min intervallpass på cykel och löpband. Soft söndag i snö och kyla, brrrrrr.

Today I took a day off from the weights and did some conditioning instead, 60 min intervall, bike and treadmill. It’s a lot of snow here now and so cooold-brrrrrrr. I really hate it!

Take care!