Hej!

Idag har hela dagen ägnats åt styrkelyft, min sambo har tävlat och nu kvalificerat sig till SM som går i slutet av februari i Sundsvall. En tidig start på dagen och en dryg timmas resa till “Kilafors” där ett drygt 60 deltagare var anmälda,villket kom att innebära en lång dag.

Tvälingsstart runt klockan tolv, trots många startande så hölls schemat bra hela dagen.Knäböj, bänkpress och marklyft-sambon lyfte lugnt och säkert, bra lyft och det ser lovande ut inför SM.

Super coacherna Anders och Ronny var med och gjorde en jätteinsats (jag med för den delen hihi) i att hålla koll på starttider, matcha och hjälpa till vid uppvärmining, men de är också otroligt rutinerade båda två. Vi hade riktigt roligt ihop, som vanligt;)

Många bekanta ansikten och träningskompisar var på plats, det blev en dag med mycket skratt och skoj, dessutom lite nya bekanskaper.

Tack allihopa för en lyckad dag!

Kram till er alla

Today, the whole day was devoted to Powerlifting, my boyfriend has competed and are now qualified for the Swedish Championships in powerlifting which will be held at the end of February in Sundsvall. An early start of the day and one-hour trip to “Kilafors” where more than 60 participants were notified, which came to be a long day. Nice and safe, he performed good lifts and it looks good for the Swedish Championships. The “Super coaches” Anders and Ronny always ready- and made a major effort (Me too lol ) to keep track of start times, match and assisting in the warmup room. We really had fun together. I know it means a lot to have good people around when competing and Anders and Ronny was super. The have both competed A LOT and are both very experienced.

De gamla kult lyftarna Nore’n och Nilsson lyfter;) Hard core;)

The famous Swedish powerlifters Lars Noren and Conny Nilsson during the 80ies. Hardcore;)

Idag har jag haft ett möte med en mycket lyckad utgång.Projektet FILM kommer nu att starta, tillsammans med ett produktionsbolag kommer inspelningen av en träningsDVD/ dokumentär att dra igång där man kommer att följa mig dels på träningspassen,på tävling men även privat. Detta är ett projekt dels för att inspirera och motivera till träning men också för att lyfta fram ett porträtt vem Jossan- “tjejen med musklerna egentligen är.”

Det känns väldigt roligt och jag tror det kan bli riktigt lyckat och förhoppningsvis kommer filmen att släppas i sommar dels som DVD men även som streaming.

Nu är det tränings dax!

It feels really exciting and I think it can be really successful, the movie will probably be released this summer as a DVD and also as “streaming”.

Hej vänner!

En mulen och trist dag idag. Kan inte solen visa sig liiite nån dag, bara fem minuter? Nere på det lilla torget utanför vår lägenhet har en man ställt upp en jättestor vagn och säljer tulpaner, det ser ut som om han har fyllt hela vagnen, först kunde jag inte se om det fanns någon alls bland blommorna mär jag gick förbi.

Jag har bestämt att han är veckas hjälte,äntligen någon som blåser liv i hoppet om att vintern snart är över! Tulpan mannen och jag är på samma våglängd, vi ser båda tulpaner som ett vårtecken och längtar båda efter värmen. Dessutom är de ju fina också;)

Snart är det dags för gymmet, idag har jag ätit bättre och ska klara mig undan illamående under träningen och är laddad efter vilodagen igår. Imorgon ska jag på ett möte om ett kommande projekt, håll tummarna,jag tror det kan bli riktigt kul!

Watch out!

Hi friends!

It’s a cloudy and cold day in Gävle today. Why could’ nt the sun appear for at least five minutes?

At the small square outside our apartment has a man set up a huge trailer and sells tulips, it looks as if he’s filled the whole car, at first I could not see if there was anyone among the flowers mär I went by. -”Helloooo?”

I have decided that he is “The man of the week”.Finally someone who breathe life into the hope that the winter soon will be over! “The tulipman” and I are very similar in certain ways, we both see tulips as a sign for the spring and we both long for the summer. Moreover, tulips are nice and so are the friendly” Tulip man”;)

Soon it is time for the gym, today I have eaten better and feel loaded after the rest day yesterday. Tomorrow, I’ll have a meeting on an upcoming project, keep your fingers crossed, I think it can be really fun!

Watch out!

Hej!

Jag hust ätit frukost och druckit kaffe. Frukosten är det bästa målet på hela dagen tycker jag. Jag är en “smörgåsmänniska” och älskar bröd. .gott pålägg och kaffe..lovely;)

I går gjorde jag ettt stort mistag innan passet,ett riktigt nybörjarfel. Hela gårdagen var lite otajmad och jag åt för lite under första delen av dagen, villket gjorde att jag åt för mycket, strax innan passet. Det var inte bra. Jag trodde jag skulle spy precis hela tiden…och naurligtvis skulle vi göra fler reps än vanligt just det passet. Nä jag hörde “och nu stöt 4*5 ” trode jag det var kört. 20 stötar när maten sitter i halsen? Men så kom jag på mig själv.. “klagar kinesisorna och östtsatarna”(läs de bästa lyftarna i världen)? Nej, då får de väl stryk eller straffträning med 100 stötar istället. Så jag bet ihop och kämpde på. ..

En annan lite störande sak som jag fick känna på mer än vanligt igår är en del männsikor på gymmet. Inget ont om dem alls, men det kan vara lite frustrerande när de kommer fram just när man skall lyfta och börja prata om helt oväsentliga saker.. Jag pratar mer än gärna med folk, jag uppskattar alla snälla kommentarer, men spara gärna dem tills jag är klar!

Mitt under Anders instruktion igår, när han skall gå igenom en ny övning inför hela gruppen kommer X fram och pratar med mig, samtidigt ropar en tredje (xx) ropar något som jag inte alls uppfattar. “Snäll- Josefin ” ler tacksamt men kort mot x och xx för att få dem att inse att det inte är läge nu och riktar blicken mot Anders som ropar “Du måste lyssna” samtidigt som x fortsätter prata som inget har hänt. Då reser jag mig och går därifrån och hör att x fortsätter samtalet bakom mig trots att jag har gått ..(!)

Jag tror jag måste ta ett samtal med vissa personer snart. Träningen med Anders är JÄTTEVIKTIG för mig och det är väldigt svårt att lyssna på tre pesoner samtidigt när man dessutom skall lära sig en ny övning. T o m för mycket för mig;)

Det blev kanske inte århundradets bästa pass igår, dessutom måste jag lära mig att “stänga” av. Kanske ska lära mig att se lite argare ut?

En positiv sak mitt i allt igår var att jag fick komplimanger om mitt utseende..Det var fint sagt. Tack xx.

Ha en bra dag!

I have just had breakfast and coffee. Breakfast is the best meal at the whole day,! I am a “sandwichlover” and I love bread. . good sandwiches and coffee .. lovely;)

Yesterday I made ettt large mistake before the workout, and I should know… The whole day was a bit “not timed” and I ate too little during the first part of the day, therefore I ate too much, just before the workout. It was not good. I thought I would just throw up all the time … and of course we would do more reps than usual just that day!! I heard “and now clean and jerk 4 * 5″” I thought it was over. 20 C % J with the dinner in the throat? But then I came to myself .. “does the Chinese or the Russian whightlifters ever complain”? No,,, the they got abused(!) or they might have to do 100 C&J instead. So I was keeping quiet and continued..

Another little annoying thing is some people at the gym. Nothing bad about them at all, but it can be a bit frustrating when they come up just when to lift and start talking about totally insignificant things .. I love talking with people, I appreciate all the nice comments, but feel free to save them until I’m done! Please?

During Anders instruction yesterday, when he showed a new exercise for the whole group, X turned up and talked to me, then a third (xx) shouts something that I do not understand. “Nice and friendly-Josefin” smiles gratefully but short against x xx and to get them to realize that it’s not the perfect time for nonsens now and look at Anders who shouts “You must listen” while x continues to talk as nothing has happened.. Then I get up and go from where I sat and hear that x continue the call even though I’ve gone.

I think I have to take a talk with some people soon. Training with Anders is very important to me and it is very difficult to listen to three pesoner at the same time when you also must learn a new exercise. Even too much for me;)

It was not the very best workout yesterday and I must learn to “switch off” of. Perhaps get a evil and more angry look to scare people off? lol

One positive thing yesterday (well, it was not only crap) was a nice compliment from a person at the gym about the way I look. It was very kind of you xx. Thanks’!

Träning: Senare

Kost: Inte jättebra idag,inte så stor matlust, men vet att jag MÅSTE äta för att orka passet.Att jag är medveten om det gör det hela lite värre..

Humör: Lite trött idag, satt uppe lite för länge igår och tittade på film. En helt värdelös film egentligen. Varför, Jossan??

Kaffedrickande: 2 koppar. Inte mycket alls för att vara mig

Antal viktiga utförda ärenden: -2

Som du ser, så måste jag lägga på ett kol nu.

Training: Later

Coffee Drinks: 2 cups. Not much at all to be me

Number of important cases executed: -2

As you can see, I ‘d better go now

See ya!

Hej!

Idag är det träningsledigt för mig, bara vila och mer mat än vanligt;) Var inne en runda i eftermiddags hos vår goda vän Thomas på Proteinbutiken här i Gävle,alltid kul att hälsa på och prata lite, har ett stort sortiment av bra produkter till riktigt bra priser, så kika förbi om du har vägarna förbi,. Hälsa från mig, så får du kanske ännu bättre pris!

Nu ska jag åka och handla lite mat och baka bullar sedan. Imorgon kan du komma o fika Michaela;)

Ha en bra dag!

Kram x

Today it’s my resting day, no gym training at all, just rest and eat more food than usual;) Earlier today I went to our good friend Thomas at the ” Protein store” here in Gävle, it’s always fun to meet him,he has a big range of good products to really good prices, pay him a visit if you are around!

Say hi from me, and you will get even better prices!

Now I’ll go and buy some food and bake buns later. You’re welcome tomorrow Michaela;)

Hugs