Archive for March, 2009

Tuesday

Mar 31

Posted by Josefin in Träning | 6 Comments

Howdy!

Tisdag och träningsdag med OL gänget. I förmiddags var jag hos frisören, världens bästa Frida, som är så noggrann och go´så man aldrig vill gå därifrån;) Lunchen åts på Kungsbron där jag, Damir och Michalea mötte upp Andres och Ronny, det är alltdid lika trevligt när vi äter ihop och buffe’ är outstanding.. *ler*

Nu ska jag dricka lite kaffe för att vakna till och snart styra kosan mot gymmet,

Vi hörs senare!

Ps. En rolig sak som motiverar mig väldgt mycket just nu är att det svenska dam rekordet i min vikt klass, +75kg, total ligger på 195 kg, i helgen gjorde jag 185;)

Kval till EM är 195kg och VM/OS är 220kg . Nu ska det tränas som attan!!!

Jag vågar sticka ut hakan och säga att mitt mål är OS i London 2012.
http://www.tyngdlyftning.com/tavling/int/kvalint09.html

Howdy!

Tuesday and the day for training with OL team. This morning I was at the hairdresser, “the world’s best Frida”, which is so careful and nice that you never want to go from there;) Lunch at Kungsbron where I, Damir and Michalea met up Andres and Ronny, it’s always very nice when we eat together and buffet ‘is outstanding.lol

Now I’ll have some coffee to wake up and go to the gym.

See ya!

Ps. A funny thing that motivates me a lot right now is that the Swedish record for women in my weight class, +75 kg. The total is 195 kg and this weekend, at the comp, I did 185 kg;)

To qualify to European I ‘ll have to do 195kg and for WC / Olympics 220kg. Now I’ll train even harder!!!

My main goal is the Olympics 2012.

http://www.tyngdlyftning.com/tavling/int/kvalint09.html

Team ATB

Mar 31

Posted by Josefin in Träning | No Comments

Jag har världens bästa tränare! Tack för all hjälp Anders, du är bäst!

Kolla Team ATB s filmer för inspiration och motivation på You tube,

http://www.youtube.com/results?search_type=&search_query=team+atb&aq=f

I have the best trainer in the world! Thanks’ for everything Anders, you are the best!

Check Team ATB for inspiration and motivation on You Tube;)

http://www.youtube.com/results?search_type=&search_query=team+atb&aq=f

Monday

Mar 30

Posted by Josefin in Träning | 2 Comments

Hej!

Ny vecka, nya möjligheter! Jag fick just ett samtal om ett litet uppdrag som kommer ske nu i vår. Framöver kommer du att kunna se mig i Tv rutan, om jag fastnar Watch out!

Ha en skön dag!

Hi!

New week-new opportunities!

I just got a call about a request – a “thing” that will take place this spring, later on you will be able to see me at Tv

Watch out!

Have a nice day!

Sunday

Mar 29

Posted by Josefin in Träning | 2 Comments

Lite stel men full av intryck efter gårdagen så körde jag ett lite lättare pass i gymmet idag. Tanken var att köra minst lika hårt som vanligt, dvs även om jag inte tävlat igår, men det tog nog mer på krafterna än jag beräknat,så det blev lite mer fokus på teknik och följsamhet på lägre vikt istället. Känns som jag är inne i en väldigt positiv period just nu, väldigt motiverad att träna och kroppen känns fräsch, peppar, peppar.

En ganska soft dag för övrigt, lite pyssel här hemma bara. Inga storslagna nyheter alls. .En helt vanlig söndag.

Kanske nåt bra på TV ikväll?

A little stiff, but full of impression after yesterday and took it quite easy in the gym today. The idea was to train at least as hard as usual, though the comp yesterday took alot mer energy than I expected, so I changed my plan and trained with more focus on technique and adherence on lower weight instead. Feels like I am in a very positive period right now, very motivated to train and my body feels fresh and powerful.

It’s been a relatively soft day, I can’t tell you any big news at all..:( Just an ordinary Sunday.

Maybe something good on TV tonight?

The day after..

Mar 29

Posted by Josefin in Träning | 2 Comments

Dax för träning, på väg mot gymmet, pigg och glad. Jag älskar OL träningen!

= Energi

Time for the gym, feel motivated and happy today. I love the weightlifting!!

See ya!

= Energy

…and here’s the clip!

Mar 29

Posted by Josefin in Träning | 5 Comments

Competition!

Mar 28

Posted by Josefin in Träning | 2 Comments

I morse ringde väckarklockan halv sju. Måste byta den där irriterande signalen Något trött masade jag mig upp, in i duschen och på med kaffet i köket. Tävlingsdag. Klockan kvart över åtta skulle vi, Gävlegänget , mötas upp för att åka norrut och tävla i Enånger. Tävlingen var en sk serie tävling, omgång 3 och Anders som tävlar för Enångers veteranlag och mina klubbkamrater Fredrik och Kristoffer skulle tävla. Och så jag..

Jag hade kommit sent i säng kvällen innan och var minst sagt trött och inte alls sugen på frukost. Proteindrink och Udo’s Choice fick jag i alla fall ner och gjorde en smörgås som jag tänkte ta i bilen upp, för hungrig skulle jag säkert bli. Lite nervös var jag inför den här tävlingen, det skall jag erkänna. Sista veckorna har vi börjat ändra tekniken i ryck, eller rättare sagt, jag har börjat lära mig rycka som man ska;) vilket innebär att alla lyft inte blir så bra.. ibland slår jag över istället. Det tar tid att jobba in ny teknik och just det faktum att jag inte är 100 just nu oroade mig lite. För jag ville ju så gärna göra bra lyft. ”Äh, det får gå som det går” grejen var ju att jag skulle få rutin, det var inget OS jag skulle på och ingen förväntade sig att jag skulle lyfta i världsklass och vara i toppform. Bara jag själv;)

Väl framme i Enånger trodde jag att vi hade kört fel, tävlingsplatsen lågt långt ut i ingenstans, men väl på plats visade det sig vara en trevlig tävlingsplats, eller var det kanske de trevliga människorna som bidrog till att det kändes bra? Flera bekanta ansikten dök upp och jag hälsade på Sundsvalls tjejerna som också skulle tävla. Roligt att det var fler tjejer än jag som skulle vara med!

Invägning. Vågen visade 87 kg, villket betyder att jag gått ner nästan 3 kg sedan tävlingen i Sandviken, helt utan tanke på att göra det. Jag äter som vanligt och tränar hårt, men tydligen mäste jag äta ännu mer om jag inte ska försvinna helt;) Det ÄR hård träning och det tycks vara den bästa fettförbränningen jag någonsin kört, haha. Intervaller är alltså inte den enda lösningen;)

Uppvärmningen kändes bra, trots att jag gick och gäspade mellan lyften, kroppen ville inte riktigt vakna. Anders hjälpte mig med uppvärmningen och det kändes skönt för nu började jag bli nervös. . Jag hade pressen på mig själv som vanligt, MÅSTE sätta lyften!! Så var det min tur. Jag gick in på 70 kg i ryck och det gick lätt och fick godkänt. Skönt att vara igång! Nästa lyft 75 kg, även det godkänt och inför det sista lyftet, 80 kg hade jag fjärilar i magen. Måste sätta det!!! Så var det dags. På med magnesia, djupt andetag, ”andas in genom näsan,,ut genom munnen”… Japp, det var bara att lyfta. Och det gick, LÄTT, LÄTT, LÄTT!! Vilken känsla! Så skönt att ha det gjort, samtidigt som jag bubblade av glädje inombords,, det var så lätt! Hade jag fått fortsätta hade jag kunnat lyfta mycket idag!

Efter lite vila var det dags för stöt. 90,100, 110 kg var planen. Uppvärmningen kändes ok, förutom att jag började må illa för att jag inte ätit ordentligt, klockan var nu redan tolv och jag ångrade att jag inte fått i mig mer till frukost. Äta nu var inget alternativ för då hade jag nog spytt istället. ”Fokusera Jossan! Bara lyft” försökte jag intala mig själv.

Så var det jag. Ingången 90 kg godkänd, men jag kände mig ganska kraftlös i kroppen. Nästa 100 kg och MISS!!! Eller rättare sagt en efterpress, villket man inte får göra.. Omförsök och ”sista chansen”105 kg. Jodå, jag fick upp den, men tappade balansen lite efter utfalls steget, men räddade det och fick godkänt. 80-105 blev dagens resultat och var dagens bästa reslutat bland tjejerna. Jag är nöjd .

Kristoffer och Fredrik hade inte sin bästa dag idag, men det är knappast oroande. På träning har de gjort riktigt bra ifrån sig och jag tror att de vid nästa tävlingstillfälle kommer de att göra riktigt bra lyft.

Anders är i en klass för sig han;) Underhållande lyftning och lytft som ser så lätta ut att man undrar om något kan vara tungt för honom? Men så är han ju Sveriges bästa lyftare med två OS i bagaget också.

Nu är jag hemma igen, efter ett stopp på Mc Donalds på vägen hem ( vrålhungrig efter dagen och jag lovar.. det har aldrig smakat så gott..villket jag tror att vi alla var överens om.Även om jag nästan aldrig äter där) Nu har jag legat i skumbadet tills jag nästan såg ut som ett russin och tänkt på dagens upplevelser;) Riktigt roligt var det.

Nu ska jag äta godis och titta på TV;)

Ha en skön kväll!!

Sundsvalls ligan, Anders och moi

Stoffe och Fredrik

This morning the alarm clock rang 6.30 .Got to change that signal:( Slightly tired I got up, into the shower and made coffee in the kitchen. Competition day. At 8.15t, we would meet up to go up north by car and compete in ”Enånger”. The competition was a “series of contests, game 3, and Anders who compete for ”Enångers veteran team” and my club mates Fredrik and Kristoffer would compete. And me..

I had been up late the night before (too much coffe too late in the evening.. I never learn) and felt really tired and not at all in the mood for breakfast. I had a Proteindrink with Udo’s Choice, and made a sandwich which I took with me. I was a little bit nervous about this competition, I shall admit. The last few weeks we have begun to change the technique in the snatch, or rather, I have started to learn HOW to snatch proper;) which means that all lifts is not 110%, I sometimes switch over instead. But it takes time to work in technique and just the fact that I am not 100 right now worried me a bit. I wanted so badly to make good lifts. “Oh, it may go as far as it goes” thing was that I would have a routine, its was not the Olympics,, and nobody expected that I would perform world class result and be in top form. Just me;)

Once in Enånger I thought we had been driving the wrong, the place of the comp was far out of nowhere, but well in place, it proved a place, or perhaps it was the nice people who contributed to it felt good? Many familiar faces showed up and I talked to the girls from ”Sundsvall” that would also compete. Nice that it was more girls than me that would be in! At the weigh in my bodyweight was 87 kg, I have LOST almost 3 kg since the last comp. I’d better start eating!!! Though I eat like a horse, but I guess it’s the hard training that pay’s off. You don’t have to run at the treadmill for losing weight lol
Warming felt good, although I went and yawn(!) between the lift, the body did not really wake up. Anders helped me with the warming and it felt good though , I started to become nervous. . MUST set the lift! So it was my turn. Started at 70 kg in snatch and it was easy and got it approved.! Next lift 75 kg, approved and then , last attempt 80 kg, I had butterflies in my stomach. Must have it! So it was turn. On with the magnesia, deep breath, “breathe through your nose,, out through your mouth” … ”Yep, just do it Josefin”. And I did, SIMPLE! What a feeling! So nice to have it done while I bubbled of joy inside, it was so easy! Had I managed the lift and it felt that I was able to continue lifting much weight today!

After some rest it was time for clean and jerk. 90kg, 100kg ,and 110 kg was the plan. Warming was ok, except that I started to feel bad I had I not eat properly, the clock was already twelve and I regretted that I had in me more for breakfast.( I use to be so exact with the food .) Eat now, was not an option because then I had thrown up instead. “Focus Jossan! Just lift “I tried to tell myself.
So did I. I did 90 kg- approved, but I felt quite weak in the body. Next 100 kg and MISS! Or rather, a small press. “Last chance” 105 kg. Sure, I got it up, but lost the balance a bit after a back-step, but saved it and got approved. 80-105 became today’s results and gave a victory. I am satisfied!

Kristoffer and Fredrik did not have their best day today,. In training, home at the club, they have done really well and I think that at the next comp, they will do really good lift. Anders is in a class of its own, lol;) Entertaining lifting and his lifts look so easy that you wonder if anything can be heavy for him? But as he is Sweden’s best lifter with two OS in his luggage, too.

Now I’m back home again, after a stop at Mc Donalds on the way home (VERY hungry after a long day and I promise .. it has never tasted so good .. although I almost never eat there) I have just taken a bubble bath and thought about today’s experiences;) A really great day!

Now I have some sweets, lol, and watch TV;)

Have a nice evening!

Ps. Videos will soon be posted…

Team Sundsvall, Anders and moi;)

Kristoffer and Fredrik

Congratulations!

Mar 28

Posted by Josefin in Träning | 2 Comments

Grattis Magnus Samuelsson, vinnare i Let’s Dance 2009! Det var du verkligen värd! Bra jobbat!
http://www.tv4.se/noje/lets_dance

To Magnus Samuelsson ( World Strongest man) winner of Let’s Dance 2009. Well done!!!
http://www.tv4.se/noje/lets_dance

Friday!

Mar 27

Posted by Josefin in Träning | 6 Comments

Tjoho!

Fredag igen och helgen är inte alltför långt borta. Har du några planer?

Träffade Mickis tidigare nere på stan och käkade lunch på “Mingel och bar”, vårat favorit tillhåll här i stan, fuderade på att slå ihop våra fördelsedagar eftersom vi fyller år nästan samma dag och förlägga firandet där. Himla bra ide’ faktiskt:) Hör av dig om du vill komma

Nu ska jag till gymmet.. skriver mer lite senare!

Hoj hoj!

Hi there!

..Friday again and the weekend is not too far away. Do you have any plans?

Met “Mickis” earlier today and had lunch at “Mingle and bar”, our favorite restaurant here in town, we talked about having a birthday party there, cause we have birthdays almost at the same day and might celebrate it together!? Great idea’ actually:)

Send me a pm if you want to come lol

Now I’m going to the gym .. write more later!

See ya!!!!