Från dagens pass, biceps, triceps och mage.

From todays workout, biceps, triceps and abs.

Den 27 juni är det åter dags för Ockelbo Showlifting då starka män och kvinnor skall mäta sina krafter. Jag kommer att finnas på plats och promota träningskläder och skor från FREDDY. Passa på att göra en utlykt den dagen och res till Ockelbo, titta på tävlingarna och hejja på din favorit , fynda super coola träningsplagg eller besöka Ockelbo marknad som hålls samma dag mitt i vimmlet!

http://www.bolestrongteam.se/

http://www.freddy.it/

Vi ses där!

http://www.bolestrongteam.se/ ( only Swedish)

http://www.freddy.it/

Ja, den här veckan har det blivit lite lättare träning, lite utav kom -i-gång pass efter förra veckans resande och inte fullt så hårda pass som jag önskat. Here we go, dags att peta i tvåan igen;)

I det här inlägget SKULLE det legat ett videoklipp från veckans träning, men eftersom sladden till digitalkameran försvunnit (?) så får detta vänta. Istället måste jag ge mig ut idag för att köpa en ny kabel. Hur den bara kan försvinna är ett mysterium. Under min frånvaro i tyngdlyftningen så kämpar de övriga tjejerna i gruppen på..

Jag börjar bli duktigt trött på min axel nu, JAG VILL JU OCKSÅ TRÄNA OL!!!

I am getting really tired of the injury in my shoulder now, I WANNA DO OL AGAIN!

Jo, det blev träning igår, trots ett späckat program där jag ändå inte hann med alls som skulle göras. Jag har lite fööör mycket grejer omkring mig nu.

Det gick bra att träna iallafall, rygg och biceps. Jag har gjort ett eget komponerat program som jag skall köra tills jag kan köra lyftning igen. Jag skall lägga till marklyft en dag i veckan, som en del i ryggträningen, villket jag inte kört nu när jag satsat på tyngdlyftningen. Jag kör det jag kan, jag är annars ganska begränsad just nu när axeln inte vill vara med i pressövningar. Jag är inte den som klagar i första taget, men just nu så kunde det faktiskt vara bättre. #¤%&/()=?`?=)(/&%¤%&/() – Axel.

Jag känner inte av något alls i drag övningar, villket jag är väldigt glad över ( finns fortfarande ett litet hopp för tung träning *). Inflammationen i axeln tycks inte ge med sig jag hoppas att jag skall slippa kortison spruta, men om det är vad som krävs så får det väl bli så..?

I går körde jag 3*4 på 150 kg i mark, roddövningar i set om 1*10, 1*8, 1*6, 1*6 där jag ökar vikt för varje set. Körde mage till förbannelse också. Idag kan jag knappt böja mig utan att jag får kramp;) Biceps curl, hammercurl 4*6 och avslut i cablecross med rep. Nöjd med passet, även om det hade varit roligare att ha stången ovanför huvudet;)

Tålamod..

It was a godd workout anyway, back and biceps. I have done a new program that I will train until I can start with the OL again. I will add deadlift one day a week, as part of the back workouts, which I did’nt trai at all when I focused 11% on the weight lifting. I train the exercises that I can perform right now.

Yesterday I did 3 * 4 150 kg in deadlift ( day 1 in my new program , deadlift) rowing exercises in sets of 1 * 10, 1 * 8, 1 * 6, 1 * 6, where I increase the weight for each set and a lot of abs exercises. Today I can barely bend me without cramps;) Biceps curl, hammercurl 4 * 6 and biceps in cable cross with ropes. Satisfied with the workout, even if it had been much more fun to have the bar above the head;)

Patience ….

Måndag morgon och uppe med tuppen, ut till stallet för att fodra och släppa ut hästarna i ett något yrvaket tillstånd. Inte mycket sömn i natt, kom hem strax efter tolv efter en helg i trakterna av Göteborg. Lång körning och dessutom fruktansvärt mycket trafik, men jag kom hem säkert iallafall, villket är det viktigaste, även om resan blev lååång.

I dag skall jag ta i tu med saker som blivit liggande, jag har varit på resande fot till och från i flera dagar, förra veckan Köpenhamn och helgen i Göteborg. För att inte glömma något jag skall göra idag har jag skrivit en lista, ja , jag har minne som en guldfisk;)

Träna ska jag iallafall göra, idag blir det ryggträning och marklyft. Axeln är fortfarande inte bra, ska på återbesök i slutet av veckan, får se vad som sägs, om jag ska vila mer eller om jag får köra igång igen? Hoppas…

Ha en skön måndag!

Monday morning and up early, driving out to the stable in a sleepy permission. Not much sleep last night, came home just after midnight after a weekend in the area of Gothenburg. Lonoong drive and a terrible lot of traffic, but I got home safely anyway, whichis the most important, even if the trip took looong.

Today, I shall deal with the things that have been lying, I have been traveling for several days, last week Copenhagen and this weekend Gothenburg. In order to not forget something I will do today I wrote a list, yes, I have memory like a goldfish;)

And yes, I will do some training today, back training and deadlift. My shoulder is still not good, I’ll check it up again at the end of the week, will see what is being said, if I should rest even more, or if I can get going again?

Have great day!

x

Nu är jag hemma igen, tillbaks i vardagen. Började dagen med att åka till gymmet, jag tränar det jag kan nu pga axlen-och försöker dela upp passen så gott det går. Idag körde jag rygg och armar, blir ganska mycket högreps och varierar övningar och vinklar. Ganska tråkigt. Jag längtar verkligen att få köra lyftning igen,hoppas att skiten läker ut snart

Ha en superhelg!

x

Bilder från hotellrummet www.copenhagenisland.dk och stopp i Halmstad på ” Laxomaten” med brorsan. Ett mycket speciellt ställe i centrala Halmstad. En obemannad butik där du går in genom att dra ditt betalkort. Lax, lax, lax. Me like.

Pics from the hotelroom www.copenhagenisland.dk and from a stop in Halmstad with my brother at “Laxomaten”- a small “salomon shop”, no employers- you enter and shop by using your creditcard. Lots of salomon, me like;)

Andra dagen i Köpenhamn och hemresa i eftermiddag. Gårdags kvällen var mycket trevlig, möte och middag på Ströget med otroligt proffsiga och trevliga representanter från Boyle, det blev en sen kväll som avslutades med besök på Hard Rock Cafe´. Nu har jag just ätit frukost, hotell frukost är nästan det bästa med att bo på hotell (!)Ska checka ut vid tolv, ta tåget över sundet och åka vidare med bil upp genom landet med stopp hos familjen på väg upp. Det blir en lång resa, men det är det värt. Jag har fått mycket positiv feedback från Boylesports och vi har några projekt framöver som jag tror kan bli riktigt givande.

TACK Boylesports!

www.boylesports.com

Må så gott!

Ps. Jag såg “Taxi Sten” på väg ut från Centralen, han hade bara bytt bänk;) Se tidigare inlägg

Träningsbild tidgare i år

Second day in Copenhagen and time to go back home this afternoon. Yesterday evening was very enjoyable, meeting and dinner at “Ströget” with very nice and professional representatives of Boyle, it became a late night , which ended with a visit at the Hard Rock Cafe ‘. Now I have just eaten breakfast, the hotel breakfast is almost the best of staying in a hotel (!)I have to check out at twelve, take the train across the bridge to Sweden and then go by car up through the country with a stop at my family family on the way up. It will be a long journey, but it is worth it. I have received very positive feedback from Boyle Sports and we have some projects to come, which I think could be really rewarding.

THANKS´Boylesports!!

www.boylesports.com

Take care!

Training pic taken earlier this year

Godmorgon vänner. Morgon för vissa, snart lunch för mig, var uppe klockan fyra i natt , eller är det morgon då (?) för att resa till Köpenhamn och mitt möte med www.boylesports.com . Just nu sitter jag på centralen i Malmö och skall snart ta tåget över sundet. Strax intill mig sitter “Taxi Sten” du vet, han från “100 höjdare”? Han mumsar korv med bröd och dricker pucko och ser väldigt nöjd ut. Funderar på om jag skall gå fram och prata lite med honom?

Det är jättehärligt väder här i Malmö, hoppas att det är lika bra i Köpnhamn.

Träningskläderna har jag med mig:)

Nu ska jag hoppa på tåget!

Ha en solig dag alla därhemma !

Ps. När jag var klar med det här inlägget var Sten borta.Förstår inte hur jag kunde missa att han gick, måste bero på tröttheten, han är ju inte den lilla mannen om man säger så;) Kanske jag ser honom på vägen ut?

Skön lirare, den där Sten;) Sök “Taxi Sten” på You tube så får du många roliga klipp.

Good morning friends. Morning for certain, and soon lunch for me, I was up at four o’clock in the night, or is it tomorrow then (?) to travel to Copenhagen, and my meeting with www.boylesports.com Right now I’m sitting at a cafe’ at the Central station in Malmoe and will soon take the train across the bridge to Copenhagen in Denmark.It’s not a long trip. You can also go by ferry, but the train will be easier today, otherwhise I like thoose ferrys. Just next to me at the cafe sits “Taxi Sten” from the wellknowned swedish Tv show “100 höjdare”, he’s a big personality and very funny.He’s eating sausage with bread and drinks chocolate milk and looks very happy.He’s very fond of eating that man Thinking about I should go back and talk with him?

It is really nice weather here in Malmoe, hope it is as good in Copenhagen. I will stay until tomorrow and go home with my brother who works as a pilot in Malmoe, nice to have some company on the journey.

Now I’ll jump on the train!

Have a sunny day!