Stort GATTIS till Johannes Årsjö som tog hem titeln “Sveriges Starkaste man” i helgen !

http://www.aftonbladet.se/nyheter/article5714848.ab

Congratulations to Johannes Årsjö – “Swedens’ Strongest man” 2009!

http://www.aftonbladet.se/nyheter/article5714848.ab (swedish only)

Helgen är över och det är dags för en ny vecka, vare sig man vill eller inte. Den här helgen har vi haft besök av våra vänner Jorma och Carina, och är du i “Strongman världen” så vet du säkert vem Jorma är.

Jättetrevligt hade vi och under lördagen hann vi med att fika på stan med Anna och Göran också. Dessutom blev det en hel del godis under lördagen..

A happy moment;)

Lördags cruising i Gävle

Kram!!

We had a really nice time , and on Saturday we catched up with Anna and Goran also. In addition, there was a lot of candy on Saturday ..

A Happy moment;)

Saturday cruising in Gävle lol

Hugz!!!!!!!!

Fredag förmiddag och jag sitter vid datan och pluggar utbildning, benen känns som makaroner idag, körde knäböj igår kväll, vilket var ett tag sedan och jag lovar att det känns..

Nu undrar du säkert vad som hänt under tiden jag varit borta? Egentligen har jag inga större avslöjanden, mer än att jag äntligen kommit till en specialist läkare för idrotts skador i Stockholm och som dessutom råkade vara specialist på axlar(!), han har själv tävlat i världseliten och känner mig väldigt previligerad att ha kommit i kontakt med honom. Förra veckan var jag alltså där fick jag behandling och lite goda råd. Enligt honom var min skada en kraftig inflammation, som jag egenligen gått med för länge,, och som berodde på för hård träning, dvs för tugnt under för kort tid.

Jag fick en kortison spruta och jag kan lova, det gjorde ONT!!! Rakt in i inflammationen,. resten av dagen kändes armen helt avdomnad, men sedan avtog smärtan och nu känner jag inget alls. Dessuton fick jag lite anti -inflammatoriska tabletter med mig för att säkerställa allt. Kändes väldigt skönt att få prata med honom och få lite feedback på tankar och fortsatta träningen. Det är inget “fel” på axeln, däremot måste jag träna smartare, inte alltid tugnt (!) för att undvika att detta kommer tillbaka.

Drygt två veckor skulle det ta innan jag är “träningsklar” igen och därpå får jag smyga igång igen. Tyngdlyftningen kommer att få stå åt sidan på obestämd tid och jag kommer istället att träna mer “allmänt” ett tag, mer styrkelyftsinriktat. Vad som händer framöver får vi se, lite planer har jag i bakfickan

Nu skall jag fortsätta pluggandet, har börjat nytt jobb och håller på med en internutbildning just nu, väldigt stimulerande.

I helgen går finalen i “Sveriges Starkaste man” i Vänersborg. Lycka till alla deltagare!

Kram!

Friday morning, I sit by the computer and study, my legs feels like macaroni today, last night I did some squat training, which was a while ago and I swear it feels ..

Now you probably wonder what happened while I was away? Actually, I have no major news, more than that I’ve finally come to a doctor-a specialist for sports injuries in Stockholm and who also happened to be a specialist in shoulders!), he has himself competed in the elite levels and I feel very previleged to get in touch with him. According to him my injury was a severe inflammation, which I ‘d had for a (too)long time, and which was due of too hard training. I got a cortisone injection and I can promise you, it huuuuuurts! The rest of the day my arm was completely numb, but then the pain subsided and now I feel, nothing! I also got some anti-inflammatory tablets with me to ensure everything.

It felt really good to talk to him and get some feedback on ideas and the training. There is nothing “wrong” with the shoulder, but I have to train smarter, not always heavy (!) to avoid that it will come back.

Just over two weeks it would take before I am “ready” again and then I slowly get back to my old rutines. No weight lifting for a while..it will have to stand aside for a while and I will instead work out more “basic” , more powerlifting oriented. What’s happening in the future ? We will see.. and yes, I have plans;)

Now I will continue the studys, I’ve started a new job, but first I I have to to a course before starting up 100%. Very stimulating.

This weekend is the finals of “Sweden’s Strongest Man” in Vänersborg. Good luck to all participants!

Hugz!!!

Hej!

Jag är tillbaks igen! …Svårt att hålla mig ifrån tangenterna..;) Under tiden jag har varit borta har detta kommit upp;

Norska treningsforum http://treningsforum.no/php/art.php?id=1052

och svenska BODY www.body.se

Min USA trip och rekord förra året!

Nu ska jag iväg till jobbet och lite senare ikväll blir det ben pass i gymmet. Återkommer

Back on track!

I’m back again! Hard to keep me away from the keys .. In the meantime, this has come up;

The Norwegian “treningsforum” http://treningsforum.no/php/art.php?id=1052 and swedish “BODY” www.body.se

Now I’ve go to work and a bit later I will do some legs training in the gym. See ya!!!

I am considering taking a break from the blog. Right now I have other things in my life and I’ve decided to take a break from the blogg for a while..

Jag funderar på att ta en paus från bloggandet. Just nu är det mycket annat som upptar min tid och väljer att fokusera på det istället .

Kika gärna in då och då,kanske är jag tillbaka före du anar, men kommer lägga ner lägger ner skrivandet ett tag..Kram till er alla!

Vänner; Ni hittar mig på Facebook som vanligt;)

Det är reklam, visst,,men visst är den ganska cool ?

It is commercial, sure,, but I still think it’s pertty cool

Gårdagen;

Yesterdays’ workout

Nu är det dax att komma i form och hitta träningsrutinerna efter sommaren! Vill du ha hjälp med kost, träningsprogram eller mental träning? Anlita mig som PT online eller på plats i Gävle/Stockholm med omnejd.

Som kund har du även bra erbjudanden och rabatter på kosttillskott och träningskläder från FREDDY. Välkommen!

Maila för mer information eller klicka på PT i menyraden till höger. Välkommen!

info@josefinbrander.se

Click at the menu- “PT” or send me an e-mail for further information! Welcome!