Härom dagen fick jag ett trevligt samtal från en stor castingbyrå i Stockholm som undrade om jag ville komma på en intervju? Så idag, om en liten stund åker jag iväg för casting för ett stort svenskt underhållningsprogram!

Håll tummarna!

Whish me luck!!!

I helgen avgjordes Nordiska mästerskapen i armbrytning  i Eskilstuna med över 200 deltagare från hela Norden. Min sambo Damir var med och tävlade och kom  hem med en bronsmedalj i  klass “tungvikt vänster arm”.

GRATTIS darling!!

Även Magnus Lundgren från samma klubb,Brynäs Armwrestling, lyckades strålande och plockade hem guld peng i klass 100 kg, samt i både höger och vänster arm i Masterklassen (över 40 år), 100 kilo.

Läs mer i dagens GD  här
Bra jobbat!!

This weekend  Nordic championship in armwrestling  was held in Eskilstuna, Sweden, with over 200 participants from all Nordic countries. My partner Damir  competed  and came home with a bronze medal in the class “heavyweights left arm.”

Congrats darling!

Although Magnus Lundgren from the same club, Brynäs Armwrestling, took the gold medal  in class 100 kg, in both right and left arm in Master Class (over 40 years), 100 kg.

Well done guys!! 

Veckan inleddes med morgonpromenand i Hemlingby med min vän Carla, trevligt sällskap, hög och klar höstluft i färgsprakande natur gör gott för själen! Hundarna fick följa med och på slutet fick jag nästan dra Linux efter mig, jag vet inte hur långt vi gick, det är lätt att tappa räkningen när man pratar hela tiden;)

Igår började “Projekt Boel“, min PT kund som nu kört igång med sitt program. Jag kommer i dagarna att komma med en utförligare rapport, där du kan läsa mer om henne. Det är mycket vilja i den bruden och jag tror att hon kommer gå en strålande framtid till mötes inom styrkelyft. Håll ögonen öppna!

Kvällens träning bestod mest av lätta övningar, ryck, frivändningar och överstöt. En god sak med detta är att det är så pass lätt, att jag kan lägga all tanke på tekniken och inte att “ta i”. I kväll skall jag köra ben och rygg, frontböj och stötdrag.

Ha en strålande dag!

Kram J

För att bredda min blogg  kommer jag framöver att då och då publicera egna intervjuer med olika profiler, goda vänner i sporten som jag tycker förtjänar att lyftas fram lite extra.

Den här veckan inleds “Jossan and friends” med  Stefan Waltersson, kinesiolog och Strongman i Göteborg.

Hur började Stefan sin karriär?

“-Under skoltiden var jag inte speciellt intresserad av idrott, min idrottslärare brukade säga att jag hade resurser som en Ferrari som körde i samma tempo som en gammal Wolksvagen. Trots det tog jag något skolrekord i chins vill jag minnas, var bland dom bästa bänkpress och kulstötning. Tog 70-80kg i bänk första gången jag provade.Jag började träna TaeKwonDo i nionde klass och höll på med det ett par månader,sen var det tillbaks till styrketräningen. Eftersom  studier och arbete har prioriterats , så har träningen blivit lidande,men sedan 2007 har jag tävlat i Strongman, där jag gjorde min första tävling på Kristiansand showlift Open i Norge med Svend Karlsen som domare. Jag har tävlat i Sverige, Norge, Schweiz och Belgien.”

-”Vad är då “kinesiologi”?

-”På vilket sätt kan kinesiologi hjälpa en idrottsutövare? I vilka fall kan man prova kinesiologi?

-”Egentligen vid all form av smärta och problematik med rörelsen. När en muskel konstant är spänd, så är den det för att kompensera att en annan muskel är för svag. Inom fysioterapin , traditionellt sett försöker man få den spända muskeln att slappna av, men då kvarstår ju obalansen som gjorde den spänd från början. Om man istället stärker upp den svaga muskeln först, så behöver inte den överspända muskeln ligga och kompensera längre. Ett praktexempel är smärtor i ländryggen, som kommer av för svag magmuskulatur samt sätesmuskulatur,som tillåter bäckenet att tippa framåt och ger en stor svank som tvingar ländryggen att bära upp kroppen. Då kan man massera hur mkt som helst, stärker man inte upp mage/säte blir det aldrig bra. Men eftersom jag har den bakgrunden som jag har, med 6 olika yrkesutbildningar inom friskvård, träning och sjukvård så kör jag mitt eget koncept och skulle nog kunna kalla mig lite mer av en alternativ sjukgymnast som först gör en kroppsanalys – muskeltestar – stärker upp musklerna – lägger upp träningsprogram, jämfört med en vanlig sjukgymnast som bara ger dig ett träningsprogram. “ 

 -”Vilket är ditt bästa träningstips?”

 -”Börja alltid med att träna stora muskelgrupper i början av träningspasset, och de mindre i slutet eftersom de små behövs för att stabilisera kroppen under träningspasset. Undvik att träna i maskiner, håll dig till fria vikter så mycket som möjligt för att få stabilitetsträningen som är mer funktionell i vardagen. Lägg gärna in balansträning i slutet på ditt träningspass, knäböj utan vikt på halvboll, balansplatta. Overheadsquat – dvs. knäböj med stången (utan vikt) på raka armar istället för på nacken, en grym stabilitetsövning som även ökar rörligheten kring bäcken och axlar. Om du tillhör de som slarvar med konditionsträningen, försök då att träna med hög intensitet i gymmet istället och lägg in sk pulshöjare där du sätter dig på en cykel eller ett löpband 3-5min om du känner att pulsen börjar gå ned. “

 -”Vad är den vanligaste åkomman dina patienter söker för” ?

 -”Ryggproblem, smärta i nacke/axlar. Egentligen det mesta som kommer av en felaktiv kroppshållning, det är främst det jag får hjälpa dem med.”

-”Jag vet att du även jobbar inom sjukvården (Stefan jobbar även på Sahlgrenska i Göteborg) hur ser läkare etc på kinesiologi när du berättar om din andra sysselsättning?”

-”Jag är nischad inom att jobba med kroppshållning och muskulära problem, det är dom väldigt positiva till”.

 -”Till sist, har du någon “solskenshistoria” efter någon behandling du utfört?”

 -”Ja, det har varit några stycken. En som var ganska rolig var en man som kom till mig med skolios, vilket inte ska “gå att behandla” enligt skolmedicinen. Givetvis hade den här mannen ont i ryggen och på bara 3 besök var han så gott som bra från skoliosen, men sen fick han fortsätta gå ett tag för att det skulle bli helt bra från värk osv. som kommer på köpet när man gått så länge. Hans arbetskamrater hade skrattat och frågade om han tappat portföljen när han kom tillbaks till jobbet, berättade han. Det såg ut som han höll i en tung portfölj på första bilden.

Bild på denne patient  före och efter 2 behandlingar.”

 För mer info, titta in på

 www.kiwa.se 

Stort tack till Stefan för att du ställde upp på intervjun. Stort lycka till med fortsatt karriär inom Strongman och med ditt  företag! 

Be patient!  This post will soon be published!

Amanda Jensen är en av mina stora favoriter . Här är hennes senaste video;)

The swedish artist Amanda Jensen is one of my favourites right now. Here’s  the lastest vid, “Happyland”.

Sant, eller hur? 

Present från min sambo;)

True is’nt it? A gift from my boyfriend:)

Det är väldigt roligt med tjejer som vill träna hårt och prestera tycker jag. Lite extra glad blev jag när en tjej kom fram till mig på gymmet för en tid sedan och ville ha lite råd om träning, för att satsa på styrkelyft.

Jag har hjälpt henne med ett 12 veckors träningsprogram i knäböj, marklyft och bänkpress, vilket hon kommer starta med nästa vecka, med målsättning att börja tävla nästa säsong.

I bloggen kommer jag varje vecka att skriva lite om hennes träning, upplägg och du kommer även  att kunna läsa vad hon själv tycker och tänker, förhoppningsvis något litet videoklipp också (om hon tillåter!) En liten “reportage serie” med andra ord.

Nästa vecka kommer en presentation och vi börjar resan. Jag tror starkt på den här bruden

Hoppas att detta kommer underhålla och inspriera er som läsare!

Må väl!

I think its great fun with  girls like me,  who want to train hard and perform. I got very  happy I  when a girl came up to me at the gym some time ago and wanted some training advice,  for  power lifting.

I helped her with a 12 week training program of squats, deadlift and bench press, which she will start next week, with the goal to start competing next season.

In the blog, I will each week write a bit about her training, concepts, and you’ll be able to read what she think of it, hopefully a little video clip also (if she permits!) A small “reportage ” in other words.

Hope this will entertain and insprie ! 

Take care! :)

“En lisa för själen”

Tidig morgon i stallet, lyckades fånga lite höst med mobilkameran i morse.

Photo from this morning, catched the autumn with my camera;)

Hej!

Idag har jag något som kallas TRÄNINGSVÄRK. Jag körde lite tyngdlyftning igår, med lite (lite) vikter på stången faktiskt! Just nu sitter jag med min vetekudde över axlarna och hoppas att det skall få musklerna att slappna av. I eftermiddag skall jag på massage, vilket inte kunde vara mer lämpligt;) 

Redan valkar i händerna

 Hello!

Today I have something called STIFF muscles.. lol .I trained  (little ) weightlifting yesterday, and yes, in fact with some pounds on the bar!  Right now I have  the swedish phenomenon, my ”vetekudde” on my shoulders and hope that it will help the muscles to relax.  Not sure if there is an English word for it – directly translated it’s “wheat pillow”. It’s exactly what it sounds like – a small pillow stuffed with wheat. You put it in your microwave for about 2 minutes and out comes the greatest warm friend to aching limbs or just very cold feet!

You can find it at http://www.scandinaviandesigncenter.com/

I have booked a  massage this afternoon, , which could not be more appropriate;)

 Already blisters lol