Godmorgon! Jag har just ätit frukost och håller på att lägga upp dagen, i eftermiddag skall jag till Sandviken och tävla. Eller ja, tävla..det blir mer som ett träningspass med lite publik. Sandvikens Atletklubb skall ha KM och hade ont om tjejer och lyckades övertala mig att vara med.  Jag är ju precis “igång” och hade inte planerat att tävla alls denna säsongen, så det blir mest på skoj ikväll och inga stora vikter men trikån ska på iaf, så lite pirrigt är det i magen ändå.

Vi är flera som skall tävla från klubben, Damir, Anders och Boel- som debuterar i marklyft- och kanske Pia, den nya tjejen i tyngdlyftargruppen. Det blir nog riktigt kul i kväll.

Jag tränade igår kväll, ett ganska lätt pass, jag har dragits med nån =)(&/()=)(/&%¤%&/ låsning i ryggen hela veckan, gymmets massör “Disco fever-Ronnie” lyckades (troligtvis) få loss den, det känns iaf bättre idag, förutom träningsvärk, men det är ju överkomligt

Nu skall jag till stallet och fixa lite ärenden. Imorgon flyttar “Lilleman” till Valbo. Skall bli grymt skönt att slippa all körning!

Ha en skön dag!

Good morning! I have just eaten breakfast and are planning the day, this afternoon I will compete in Sandviken.(!) Or, well. Compete .. it becomes more like a workout with a little audience. Sandviken Athlete club arrange a comp and running out of girls and managed to persuade me to ”compete”. I have just “started” after my injury, as you know, and had not planned to compete  at all this season,( though in the fall will be a lot )  so it is mostly fun tonight, no big weights, anyway, it is quite exciting and I can already feel the butterflies lol.

We are a few guys competing from the club, Damir,  Anders  and Boel, who debuts in dead lift and perhaps Pia, the new girl in the weightlifting team. It’ll be really fun tonight.

I trained last night, a fairly easy workout, I have had a =)(&/()=)(/&%¤%&/ ”lock”(english??) in the back all week, but gym masseur “Disco Fever-Ronnie” got (probably) get it off, it feels better today anyway, apart from sore muscles, but it’s affordable;)

Now will I go to the stable and fix some errands . Tomorrow moves “Lilleman” to Valbo, his new home. It will be soooo nice to not drive as much as I do know. Now he’ll be just a few km from where I live. Sweet!

Have a nice day!

 

Now I’ll have something to eat and relax on the couch, watch TV , before it’s time for bed.
Have a nice evening!

 

 Sista veckorna har en ny tjej börjat träna med oss, jag lade märke till henne i höstas då hon var ganska stor, men tränade med en oerhörd intensitet och vilja. Ju längre tiden gick så tappade hon i vikt och började få riktiga former på kroppen. Jag tipsade henne om att börja med tyngdlyftning och hon har nu kört regelbundet några veckor. Sedan hon började träna har hon nu gått ner 18 (!) kg och börjar se riktigt fit ut. Jag är jätteglad för hennes skull, härligt att se vad man kan åstadkomma bara viljan finns!

Nu skall jag laga kvälls mat och slappa en stund framför tvn innan det är dags att krypa under täcket.

Ha en skön kväll!

Till salu!

Mina tidigare tyngdlyftarskor från Adidas. Storlek 8 (41).Mycket bra skick.Ger ett mycket bra stöd för foten i lyftning eller knäböj. Nypris 1200 kr. Nu halva priset.

Maila vid intresse!

For sale!

My former weightlifting shoes from Adidas. Size 8. Very good support in lifting or squat. 

Price 1200 Skr Now 600 Skr.

Dagens visdom; Underskatta aldrig repetitioner  i tyngdlyftning (läs; stel ) Igår körde jag massa set och det känns idag kan jag lova., men en skön känsla ändå. Vetekudde, läng varm dusch och zon salva har varit  första hjälpen idag.

Nu skall jag tillbaks, bättre än någonsin!*stråkar*

Jag skall strax iväg för en PT kund, fyller på mer här i bloggen senare ikväl, om jag hinner.

Må så gott!

Ouppps. Something went wrong in the previous post, I have tried to fix it, but I am a very bad hacker lol.

Here’s the text:

This is how it looked for almost a year ago, when I visited Jernvallen together with Anders. Hope to post some new clips soon..

Now I am going to the neighbor, it’s actually (almost) Våffeldagen today!( The Waffle day lol) Perfect food after the workout .. Or, . tasty…lol

Anyway, that was yesterday. Today my muscles are really stiff. Never  underestimate  high rep training.. Especially not in OL

I look forward to the workout tomorrow, then I’ll train with my coach.

Have a great day !

Såå.. var jag igång med nya träningsprogrammet! Idag gäst tränade jag på Sandvikens atletklubb, hade vägarna förbi och tänkte för omväxlingsskull träna på Jernvallen. Bra pass blev det,lättare vikter och mycket  fokus på tekniken.

Såhär såg det ut för snart ett år sedan, då jag gästade Jernvallen tillsammans med Anders. Hoppas snart kunna posta lite nya klipp.

 En tjej som jag inte tränat med sedan i höstas kommenterade härom dagen att jag lyfter mycket bättre nu, det var roligt att höra. Jag tänker  inte alltid (aldrig..) själv de framsteg som  faktiskt sker utan fokuserar  oftast (alltid..)  på det som ligger längre fram.. väldigt typiskt mig. Höga krav kallas det också.

Nu ska jag in till grannen, det är ju faktiskt (nästan)  Våffeldagen idag! Perfekt mat efter träningen.. Eller, ja.. gott iaf.

Tävlingskalender 2010

 7 Augusti ”Arne pokalen” Sandviken

4-5 September DM seniorer och Lag -DM

( 5-7 November NM seniorer Spydeberg Norge )

11-12 Dec  Svenska mästerskapen seniorer Uppsala

KVAL GRÄNSER

Sinclair formula

Competitions 2010

Aug 7 th”Arne pokalen” Sandviken, Sweden

Oct  4-5th   District championship  (and teams)

( November  5-7th  Nordic Champoinshios Spydeberg Norway )

Dec 11-12 th  The Swedish Championships Uppsala, Sweden

Sista tiden har varit som en låååång uppförsbacke, målen som tidigare var självklara   har varit lite diffusa och jag har stundtals tvivlat på min egen förmåga. Jag har alltid kunnat lita på min kropp, men efter den segdragna inflammationen så tvingade det mig att ta det lugnt med träningen, vilket varit jobbigt att inse. Jag har helt klart varit väldigt bortskämd med att alltid kunna “köra på”, men skadan fick mig att inse att jag inte är “odödlig”. Allt har en mening och nu, en tid senare så är jag  betydligt mer ödmjuk inför min egen prestation. Ett  tag tappade jag alldeles lusten att träna, det gjorde bara ont och jag var otroligt besviken på hela situationen och funderade på att lägga av.. Nu börjar det kännas bättre och idag gjorde jag ett bra pass på gymmet. Inga stora vikter, men GLÄDJEN fanns där. Jag träffade en av de gamla tyngdlyftar tränarna på klubben som kom fram till mig,vi hade ett långt samtal och efteråt kändes det mycket bättre, en del av det han sa kanske faktiskt stämmer? Jag har ju faktiskt begåvats med en en stor talang för det här och har redan gjort riktigt bra resultat på relativt kort tid. Jag måste tro mer på mig själv, även om det  just nu känns lååångt kvar till den “gamla formen”,  men den är säkert snart  tillbaks om(när) jag satsar 110 % . När jag åkte hem från träningen kände jag mig hoppfull. Kör jag inte fullt ut nu så kommer jag  att ångra mig.

 SM i december får bli målet för i år  och hoppas på att klara kvalgränserna för EM till 2011 (april) .

Detta kommer att innebära (likt tidgare)

*Träning 5 dgr v , varav 2 med min tränare Anders Bergström.

*100% noggrannhet med kost, vilket för mig betyder att inte slarva med maten, och äta meeeer. “Du äter ju ingenting” säger Anders och Damir. Det tycker iof jag, men jag vet att jag måste äta mer. 2 eller 3 kg + får accepteras.

*”Strunta “i vad jag väger.  Eftersom jag är “ex ätstörnings tjej” så har jag ibland svårt för det här med vikten. Jag kommer aldrig väga 50 kg hur gärna jag än velat. Men vill jag det och borde jag ? Nej. Jag är ju faktiskt Jossan;)

*Tro på mig själv och min egen förmåga (mental träning)

*  Lugn tillvaro med jobb, vila, sömn och ekonomi, vilket är ett måste för att kunna fokusera.

*Kontinuerlig behandling av massör och kiropraktor 

*  Sponsorer

Ja, då är det väl bara att köra igång då! På söndag kör jag första passet på nya träningsprogrammet.

Mot nya rekord

* “Ignore” in what I weigh. Since I’m ”ex eating disorder girl ” I have sometimes hard with the weight.

* Believe in myself

* Peaceful life with work, rest, sleep and finances, which is a need to focus.

* Continuous treatments, massage and chiropractor* Sponsorship- to be able to train 110% 

 
OK, let’s do this!! On Sunday I’ll do the first workout on the new training program. Now I’ll chase new records:)

Kaffe, havregrynsgröt, Udo’s Choise.. dagens frukost för Jossan.Skall strax iväg till stan och plocka upp min vän Carla som skall följa med och träna på gymmet. Kul med sällskap, speciellt när man skall träna på förmiddagen. Att träna tidigt är inte riktigt min grej, ja, kondition och promenader är ok, men egentligen lägger jag hellre styrketräningen senare på dagen, om jag kan. Idag skall jag köra ben,vader och mage, kankse lite lyftning beroende på hur det känns i axeln.

Nu ska jag packa ihop väskan,

Ha en fin fredag,vi hörs!

Goodmorning!

Coffee, oatmeal, Udo’s Choice .. today’s breakfast of  Jossan. I’ll soon drive in to town and pick up my good friend Carla who’ll join me and train at the gym too today. Great fun with company, especially when I train in the morning. Training early is not really my thing, well, cardio and walking is ok, but I really do prefer the strength training later in the day, if I can. Today, I ’ll do some legs, thighs and abs training, maybe a little OL depending on how I feel in my shoulder..

Have a nice day!

Cheers