Äppeltider! Vad passar bättre än att göra äppelkaka?
“Smaskig äppelkaka”
Blanda :
150 g smör
2 dl socker
2 ägg
Riv 4 äpplen och vänd i smeten
Blanda ihop
3,5 dl vetemjöl (alt 3 dl för en lite saftigare kaka)
1 tsk bakpulver
2 tsk vaniljsocker
Blanda ihop samtliga ingredienser, smörj (+ “ströbröa”) en form,
Grädda kakan i ca 50 min i 175 grader
Spänst och explosivitet är viktigt för tyngdlyftare. Här är mäktig inspiration!
Kolla in Wener Gunthor – kastar orakel, som inte bara kunde kasta:)
Så, nu är jag tillbaka igen!
Under fredag och lördag har jag varit på träningsläger, på hemmaplan(!) med deltagare från Gotland. I fredags anlände Carita Hansson, mycket meriterad juniorlyftare som just nu laddar inför VM i Turkiet om dryga två veckor samt välkände Ulf Stillman från Svenska tyngdlyftningsförbundet med son Oscar, även han aktiv lyftare som ligger i hårdträning inför JSM i Landskrona 18-19 September.
Vi startade med gemensam lunch tillsammans med Anders samt Pia (från Gävle KK) på Gustafsbro här i Gävle,stans bästa lunchrestautrang med jättebra buffe, vad kan vara bättre att ladda på när man skall träna hårt ?!
På eftermiddagen startade vi med dagens första pass, genomgång och ryck träning. Jag hade inga större förhoppningar på mig själv eftersom jag klivit av mitt 24 pass några timmar tidigare och knappt sovit , men väl på podiet så kändes det trots allt, ganska bra.
Efter passet åkte vi hem till Nisse Sandberg en stund ( tyngdlyftare från Gävle KK) och fikade, en trevlig stund och ett litet break från gymmet och tankar på träning. Klockan 19.30 var vi igång igen och det var dags för stöt.. Mycket teknik övningar och nyttig detaljträning. kändes bra i kroppen, men jag kan lova att jag var väääldigt nöjd med att få åka hem och sova efter den ganska långa dagen..
Söndag morgon plockade Anders och lyftargänget upp mig och vi åkte mot Sandviken, lördagens träning var förlagd till Sandvikens AK. Före passet åkte vi ut till Anders stuga och just när vi passerade Högbo Bruk upptäckte Carita och jag till vår stora förtjusning att det pågick en jättestor hundutsällning där..
Efter en stund i stugan frågade Anders om vi ville åka dit och titta, han hade ändå lite grejer att fixa, så Carita och jag hoppade glatt in i bilen och åkte och tittade på hundar en stund. Det var riktigt kul, jag är ingen “utsällningsmänniska” , men Carita kunde desto mer ( hon har en jättefin hund hemma som vann en stor utställning förra helgen) och det var väldigt intressant. Massor av raser var representerade och såg en massa kineser, ja - kinesiska nakenhundar alltså 
Sedan var det då dags för träning, första passet bestod av fortsatt ryck och stötträning, jag tror att vi alla hade lite träningsvärk, men efter uppvärmningen kändes det bättre. Fortsatt teknikträning och lite mer “hela” lyft.
Efter passet var det hög tid för lunch och vi åkte tillbaks till stugan för lite påfyllning och vila.Sällan har det smakat så gott med mat, riktigt mysigt var det där vi satt utanför stugan precis vid vattnet. Det tyckte getingarna också, men det spelade mindre roll, för Oscar var en hejjare på att jaga bort dem
Pass nummer två, dagens sista pass, mer ryck och stöt,avslutade med lite tyngre vikter. Jag är nöjd med passet, känns som jag börjar komma tillbaks på allvar nu och mycket tacksam för Ulfs kommentarer, det värmde verkligen.
Efteråt åkte vi hem till mig och Damir för middag och fika, vi blev ett helt gäng tillslut, riktigt trevligt !
Träningen fortsätter även idag för Carita och Oscar innan de vänder hem till Gotland igen, själv kunde jag tyvärr inte vara med.
Det var två riktigt trevliga dagar, väldigt roligt att träffa allihopa, härliga och trevliga människor och mycket inspirerande att få träna med Carita.
Bilder kommer!
Igår var det träning med Anders igen,kändes väldigt bra att få träna för honom igen,hela förra veckan tränade jag på egen hand pga jobb. Tack Anders!
Sista tiden, ja, sedan efter A-pokalen kan beskrivas som en riktig “dipp”, inte minst med tanke på att jag blev sjuk genom en segdragen förkyldning (som delvis var mitt eget fel..) men har också mentalt känt mig helt tömd på energi trots att motivationen egentligen är på topp, hur det nu kan hänga ihop(?)
Jag pratade med en tyngdlyftare på klubben som tävlat på landslags nivå igår om fenomenet “efter tävling ” och han beskrev det på samma sätt. Han kallade det för att man mentalt inte har samma “underhudsfett” efter en tävling då man tömt sig “fullständigt” efter att laddat för sitt mål, trots att man egentligen kan tycka att man lätt borde kunna hoppa vidare till nästa nivå.
Han beskrev hur han vid en tävling stött en stor vikt och klarat den, när han sedan skulle “stöt dra” den under ett träningspass några dagar efter tävlingen under kunde han knappt rubba den och omöjligt kunde begripa hur han haft den på raka armar? Han menade också att ju mer man tävlar, desto mindre påverkas man av detta, men säkert olika från person till person. Alltid en tröst.
Igår kom iallafall vändningen, jag gjorde ett riktigt bra pass, vi gick in på nya moment och det gick över förväntan. Trots att passet slutade på strax över 2 timmar intensiv träning så kändes kroppen stark och fräsch, ett gott tecken och en kick för motivationen.
På fredag får vi finbesök på Gävle KK, Carita Hansson, juniorlyftare från Visby AK (som just nu förbereder sig sig för VM) kommer på en tränings weekend och skall träna ihop fredag-lördag. Det skall bli riktigt kul! Hoppas att hon kommer trivas hos oss häruppe i norr.
Ha en fin dag allihopa, nu skall jag iväg och äta sushi buffe´med Stina – Mums !
Kramen
Igår fick vi hem en av maskinerna till vårat gym, en sk stationsmaskin som just nu håller på att monteras ihop av sambon och vän, ett smärre kaos. Såhär såg det ut igår kväll.
I mitten av September räknar vi med att allt skall vara klart och då är alla som vill välkomna att komma och träna! Vi kommer även att ha utrustning utöver traditionella gymmaskiner för funktionell träning, tex kettlebells. Du kommer även att kunna boka massage, få tillgång till PT träning eller köpa kosttillskott genom samarbete med Proteinbutiken.
Häcklinge Atletklubb kommer att vara anslutet till Riksidrottsförbundet.
Välkommen!
VM i Turkiet 17-23 September 2010
På Svenska
In English